月間500km走り、フルマラソンはサブ2.5（2時間30分切り）の私が選びました。2026年10月26日時点の結論です。ウルトラマラソンの靴は、フルより長い時間、足に載せ続けます。だから重さと底の厚さを割り算して並べました。1位はアシックス スーパーブラスト 3、2位はサッカニー トライアンフ 24、3位はアシックス ゲルニンバス 28 です。
シューズオタクの本命
長く走る靴は、スーパーブラスト 3 から見る。239gで、かかとの底が約46.5mmあります。5足の中で、底の厚さを重さで割った数字がいちばん大きい（46.5 ÷ 23.9 ＝ 約1.9）。
板は入っておらず、26,400円。厚い底を軽く履ける靴が、長い時間を走る日の最初の候補になります。
この記事の要点
- 5足は、板入りの Cloudmonster 3 を除いて板なし。底の厚さは35〜46.5mm
- 10gあたりの底の厚さは、スーパーブラスト 3 が約1.9mm、Cloudmonster 3 が約1.2mm
- 足幅を選べるのは、クリフトン 11、ゲルニンバス 28、Cloudmonster 3
ウルトラマラソンの靴は、フルの靴の延長で選べない
ウルトラマラソンは、フルマラソンより長い距離を、長い時間かけて走ります。同じ靴を履き続ける時間が、2倍以上になることもあります。
そこで靴は、軽さだけでも、厚さだけでも決めにくくなります。この記事では、重さと底の厚さを割り算して、5足を並べました。
ウルトラマラソン向けシューズの選び方：選んだ条件
| 条件 | 理由 |
|---|---|
| ①かかとの底が35mm以上 | 長い時間、着地の衝撃を受け続ける |
| ②10gあたりの底の厚さが大きい | 厚くて重い靴は、後半の脚にこたえる |
| ③足幅が選べる | 長時間履くので、きつさが響く |
メーカーが「ウルトラマラソン向け」と書いた靴は、ここにはありません。数字からの私の読みです。
ウルトラマラソン向けシューズ5足の比較表
表は横に動かせます →
| 靴 | 重さ | 底の厚さ | 10gあたり | 公式の値段 |
|---|---|---|---|---|
| アシックス スーパーブラスト 3 | 239g | 約46.5mm | 約1.9mm | 26,400円 |
| サッカニー トライアンフ 24 | 250g | 43mm／33mm | 約1.7mm | 25,300円 |
| アシックス ゲルニンバス 28 | 281g | 約43.5mm | 約1.5mm | 22,000円 |
| HOKA クリフトン 11 | 282g | 42mm／34mm | 約1.5mm | 19,800円 |
| On Cloudmonster 3 | 295g | 35mm／29mm | 約1.2mm | 24,200円 |
1位 アシックス スーパーブラスト 3：厚いのに軽い
なぜこの順位か：5足でいちばん軽く、いちばん厚いからです。上の層は FF LEAP、下の層は FF BLAST PLUS の2層の底で、前作より約10g軽くなりました。
2位のトライアンフ 24 と比べると、11g軽く（250 − 239）、底は3.5mm厚い計算です（46.5 − 43）。値段は1,100円高くなります（26,400 − 25,300）。
気をつける所：足幅はスタンダードの1種類です。幅の広い人は、4位か5位を先に見ます。くわしくはスーパーブラスト 3 のレビューです。
画像：楽天市場
アシックス スーパーブラスト 3
楽天の最安は 26,400円（10/20 時点）。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめスーパースポーツゼビオで見る楽天市場で見る2位 サッカニー トライアンフ 24：厚くて、10gあたりが2位
なぜこの順位か：かかと43mmで250gと、厚さのわりに軽いからです。前作より底が6mm厚く、重さは13g軽くなりました。ドロップは10mmで、かかとから着く走り方に合う作りと読めます。
気をつける所：サイズは25〜32cmで、足幅の種類は日本公式に記載がありません。トライアンフ 24 のレビューに細かい数字を書きました。
画像：楽天市場
サッカニー トライアンフ 24
楽天の最安は 25,300円（10/20 時点）。店によって 58,260円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめスーパースポーツゼビオで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る3位 アシックス ゲルニンバス 28：やわらかさを残した281g
なぜこの順位か：約43.5mmの底を、22,000円で選べるからです。前作より約20g軽くなりました。かかとには PureGEL が入り、着地の衝撃をやわらげる担当です。
男性用はスタンダードとエキストラワイドの2種類、女性用はスタンダードとワイドを選べます。
気をつける所：281gは、1位より42g重い（281 − 239）計算です。ゲルニンバス 28 のレビューで、前作との差を書きました。
画像：楽天市場
アシックス ゲルニンバス 28
楽天の最安は 15,015円（10/20 時点）。店によって 25,300円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめスーパースポーツゼビオで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る4位 HOKA クリフトン 11：5足でいちばん安い
なぜこの順位か：19,800円で、かかと42mmの底が手に入るからです。5足でいちばん安く、1位との差は6,600円（26,400 − 19,800）。足幅はレギュラーに加え、ワイドとエキストラワイドがあります。
気をつける所：282gは、1位より43g重い計算です（282 − 239）。ワイドは色が限られます。クリフトン 11 のレビューに書きました。
画像：楽天市場
HOKA クリフトン
楽天の最安は 17,325円（10/20 時点）。店によって 24,750円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめスーパースポーツゼビオで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る5位 On Cloudmonster 3：転がりで進ませる、板入りの1足
なぜこの順位か：底の厚さは35mmと5足で最も薄い一方、ナイロン配合の板と、3層の穴が並ぶ底で、転がして進む作りだからです。足幅はレギュラーと幅広の2種類。
気をつける所：295gは5足でいちばん重く、10gあたりの厚さも約1.2mmと最も小さい数字です。厚さと軽さを優先する人は、1位から3位が合います。Cloudmonster 3 のレビューに書きました。
画像：楽天市場
数字から読む走り方と走力の目安
5足のドロップは6〜10mmです。トライアンフ 24 の10mmは、かかと寄りで着く走り方に合う作りと読めます。Cloudmonster 3 の6mmは、前寄りで転がす走り方に合う数字です。
走力の目安を書いたメーカーは、この5足にはありません。私の読みでは、ゆっくり長く走る日は1位から4位の厚さ、ペースを上げる日は板入りの5位です。重さが40g違えば（282 − 239）、数万歩で差が積み重なります。
5足を選び分ける早見表
| こんな人は | この靴 |
|---|---|
| 厚さと軽さを両方ほしい | アシックス スーパーブラスト 3 |
| かかとから着く走り方で、厚い底がほしい | サッカニー トライアンフ 24 |
| やわらかい着地と、足幅の選択肢がほしい | アシックス ゲルニンバス 28 |
| 安く、足幅も選びたい | HOKA クリフトン 11 |
| 板で転がして進みたい | On Cloudmonster 3 |
厚底の考え方はクッション重視ランニングシューズの記事に、フルマラソンの靴はマラソンのペース別シューズの記事にまとめました。
どんな人に合う？
- 合う人：フルより長い距離を、ゆっくり安定して走りたい人。後半まで脚を残したい人。
レースの日だけ板入りの靴を履きたい人には、別の選び方もあります。
この記事の書き手と出典
書いたのは、月間500km走り、フルマラソンはサブ2.5、トレイルランとトライアスロンにも出るシューズオタクです。値段と発売日は各社の公式で2026年10月26日に、重さと底の厚さは10月13日に読みました。更新日は10月26日です。足は25.0cmです。
よくある質問
ウルトラマラソンの靴は、フルマラソンの靴と何が違う？
メーカーの分け方はありません。この記事では、長い時間履くので、底の厚さを重さで割った数字と、足幅の選択肢を見ました。
ウルトラマラソンの靴のサイズ感は？
表記どおりが基本です。Cloudmonster 3 は日本公式の商品ページに「表記通りのサイズ」とあります。長く走る日は、つま先に余裕のある0.5cm大きいサイズを選びます。足が25.0cmの私なら、25.5cmです。
ウルトラマラソンに厚底のカーボンシューズは合う？
板入りは Cloudmonster 3 の1足だけを入れました。レース用のカーボンシューズは、厚底カーボンの記事で比べています。
この5足でいちばん安いのは？
HOKA クリフトン 11 の19,800円です。いちばん高いのはスーパーブラスト 3 の26,400円で、差は6,600円です。
