クッション重視ランニングシューズおすすめ6足かかと40mm超を比較

月間500km走り、フルマラソンはサブ2.5（2時間30分切り）の私が、本気で選びました。2026年10月21日時点の結論です。クッションの靴は、厚さの数字だけで選ぶと重くなります。そこで、かかとが40mmを超える6足を、厚さ1mmあたりの重さで並べました。1位はアシックス スーパーブラスト 3（かかと46.5mm・239g）、2位はアディダス ハイパーブースト エッジ（45mm・255g）、3位はサッカニー トライアンフ 24（43mm・250g）です。

厚いのに軽い靴は、数字で見つかる

クッションの靴を探すと、売り場の札には「厚底」「ふかふか」と並びます。ところが、厚さの数字だけで選ぶと、重い靴に当たります。足の下の層が増えたぶん、素材が増えるからです。

だからこの記事は、厚さを重さで割った数字で並べました。かかとが40mmを超える6足です。ゆっくり長く走る日と、回復の日のための靴として読んでください。

クッション重視ランニングシューズの選び方：選んだ条件

売れている順ではなく、次の3つで並べました。

クッション重視ランニングシューズ6足の比較表

表は横に動かせます →

1位 アシックス スーパーブラスト 3：厚さ46.5mmで239g

なぜこの順位か：1mmあたりの重さが、6足でいちばん小さいからです。足のすぐ下の層に、レース用のメタスピードと同じ FF LEAP を使っています。前作より約10g軽く、反発性は約15.2%増えました（自社の測定）。

板は入っていません。それでも約46.5mmの厚さで239g。同じアシックスのゲルニンバス 28 より、42g軽い計算です（281 − 239）。

気をつける所：値段は6足でいちばん高く、前作より2,200円上がりました。足幅はスタンダードだけです。

スーパーブラスト 3 のレビューに、ノヴァブラスト 6 との差も書きました。

2位 アディダス ハイパーブースト エッジ：前足部も39mmある

なぜこの順位か：前足部が39mmと、つま先の下まで厚いからです。かかと45mm、ドロップ6mm、255g。板も棒も入っていません。1mmあたりは約5.7gで、アディダスの兄弟4足の中でいちばん小さい数字です。

気をつける所：EVO SL より31g重くなります。31g × 約17,581歩（フルマラソンを歩幅1.2mで走る片足の接地回数）で、約545kgぶんです。厚さと引きかえに持ち上げる重さと考えてください。

EVO SL との比べ方はハイパーブースト エッジのレビューです。

3位 サッカニー トライアンフ 24：前作より6mm厚く、13g軽い

なぜこの順位か：厚くしたのに軽くなった世代だからです。底は43mm／33mmで、前作の37／27mmより、かかとも前も6mmずつ厚い。それで重さは250gと、13g軽くなりました。
フォームを新しい incrediLUX に替えたからできた数字です。

厚さ1mmあたりの重さは、前作の約7.1gから約5.8gへ。約18%減りました。

気をつける所：ドロップは10mmと高めです。前作の23を履いてきた人は、地面からの高さが変わるので、乗り換えるつもりで選んでください。

トライアンフ 24 のレビューにくわしく書きました。

4位 アシックス NIMBUS MIRAI 2：ニンバスを軽くした新作

なぜこの順位か：10月15日に発売された新作で、248gと軽いからです。ゲルニンバス 28 より33g軽く、初代より約37g軽くなりました。
フォームは FF BLAST MIRAI で、甲はやわらかいエンジニアードニット。ドロップは8mmです。

気をつける所：クッションの目盛りは、ニンバス 28 の Maximum の1つ下の High。底も2.5mm薄くなります。足幅はスタンダードだけです。

5位 ミズノ スカイプライム：接地面を広げた、47mmの厚底

なぜこの順位か：かかとが47mm、前足部が41mmと、6足でいちばん厚いからです。9月11日に発売されました。上の層は新素材の ENERZY NXT+ で、地面に当たる面を最大約125mm（27.0cm）まで広げています。厚い靴の心配はぐらつきなので、幅で手当てした設計です。

気をつける所：重さは約295gで、軽さを求める靴ではありません。かかと47mmは、大会のロードの上限40mmを7mm超えます。練習と回復の1足として割り切ってください。

スカイプライムのレビューで、ウエーブライダー 30 との違いを比べています。

6位 アシックス ゲルニンバス 28：ゴムを削って軽くしたクッション

なぜこの順位か：約43.5mmの厚さで、エキストラワイドも選べるからです。前作から削った約20gは、地面に当たるゴムの部分。かかとの PureGEL とフォームの組み合わせは、27から引き継いでいます。サイズは24.5〜32.0cmと広く取られています。

気をつける所：6足では重いほうで、281gです。厚さの数字は1mmあたり約6.5gと、1位の約5.1gの1.3倍になります。

厚さだけで選ぶなら：ゲルスロークッシュ

順位には入れませんでしたが、厚さは別格です。10月8日に発売されたアシックスのゲルスロークッシュは、底の最大の厚さが約48mm。ニンバス 28 より4.5mm厚くなります（48 − 43.5）。
かかとには新しい PureGEL PLUS が入り、靴底のゴムは、つま先とかかとが従来の約3倍すり減りにくい素材です。

足幅はスタンダードだけ。ゆっくり長く走る日のためだけの靴として、厚さを最優先する人に向きます。

HOKA のクリフトン 11 は、かかと42mm、282g、19,800円と、この6足より値段が低い側です。幅広を含めた使い分けは幅広ランニングシューズの記事に書きました。

6足を選び分ける早見表

どんな人に合う？

• 合う人：月に何度も長く走る人、ゆっくり走る日や回復の日にやわらかい靴を使いたい人。

テンポ走やスピード練習が中心なら、軽くて反発のある別の選び方もあります。クッション重視と軽さ重視は、練習で履き分けるのが近道です。

よくある質問

クッションの靴は、厚ければ厚いほどいい？

厚さと重さは引きかえです。この記事では、厚さを重さで割って並べました。6足で比べると、スーパーブラスト 3 は1mmあたり約5.1g、ゲルニンバス 28 は約6.5gです。

厚底の靴は、マラソン大会で使える？

6足とも、かかとが40mmを超えます。世界陸連の規則で行う大会で、記録や順位をねらう場合は、扱いが要項の競技規則で決まります。決まりの中身は厚底カーボンの記事に書きました。

クッションの靴は、毎日の練習に向く？

向きます。1位のスーパーブラスト 3 もハイパーブースト エッジも、板は入っていません。ドロップは、トライアンフ 24 が10mm、エッジが6mmと、靴で違います。

クッションの靴でいちばん軽いのは？

この記事の6足では、スーパーブラスト 3 の239gです。次がNIMBUS MIRAI 2 の248g、トライアンフ 24 の250gです。

この記事に出てきた道具

広告・画像：楽天市場

アシックス スーパーブラスト 3アディダス ハイパーブースト エッジサッカニー トライアンフ 24アシックス NIMBUS MIRAI（初代と 2 が並ぶ。商品名の数字で見分ける）ミズノ スカイプライム（MIZUNO SKY PRIME）アシックス ゲルニンバス 28アシックス ゲルスロークッシュ

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