月間500km走り、フルマラソンはサブ2.5（2時間30分切り）、トレイルランにも出る私が、本気で選びました。2026年10月21日時点の結論です。初めてのトレイルランに要る道具は、靴・ベスト・ライト2個・レインジャケットの4点が土台です。公式の値段の合計は69,210円。靴はナイキ ACG ペガサス トレイル（約286g）、ベストはサロモン ACTIVE SKIN 8（8L・213g）、レインジャケットはモンベル バーサライト（143g）を選びました。
シューズオタクの本命
最初にそろえる順番は、靴、ベスト、ライト、レインジャケット。理由は、山で足りなくなると困る物が、この順に重いからです。靴は、ロードの靴と同じドロップ8mmで履き替えやすい ACG ペガサス トレイル。
ベストは、フラスク2本が付いて水1Lを運べる ACTIVE SKIN 8。ライトは、80ルーメン以上で4時間以上という大会の条件を、100ルーメン10時間で満たす HF4R。
私は、山では荷物を足すより先に、必携の条件を文字で確かめます。
この記事の要点
- 基本の4点（靴・ベスト・ライト2個・レインジャケット）の公式の値段の合計は69,210円
- ライトは2個持つ大会が多い。HF4R（7,480円・92g）に、予備として HF4（5,500円・102g）を足して12,980円
- 必携品は大会で違う。Mt.FUJI 100 は19品目、伊豆は20品目、信越五岳は12品目。要項を先に読む
初めての山は、荷物を足すより、条件を確かめる
トレイルランは、ロードのランニングに山の道が加わります。足りない物があると、山では帰り道が長くなります。だから最初に決めるのは、買う数ではなく、足りなくなると困る順です。
この記事は、初めてのトレイルランに要る道具を、基本の4点と、大会の必携の小物に分けました。公式の値段で、合計金額まで並べます。山や大会のルールは変わるので、出る大会の要項を先に読んでください。
トレラン初心者に必要なものの選び方：選んだ条件
売れている順ではなく、次の3つで決めました。
| 条件 | 理由 |
|---|---|
| ①大会の必携の条件を満たす数字がある | ライトの明るさと時間、水の量など、条件が数字で決まる大会がある |
| ②軽い | 山では荷物を背負って走る。1つが軽いほど、全部の合計が軽くなる |
| ③ロードの装備から移りやすい | 靴のドロップなど、ロードの感覚と離れすぎない物から始める |
基本の4点：靴・ベスト・ライト2個・レインジャケット
| 道具 | 選んだ物 | 重さ | 公式の値段 |
|---|---|---|---|
| ①靴 | ナイキ ACG ペガサス トレイル | 約286g（27cm） | 17,930円 |
| ②ベスト | サロモン ACTIVE SKIN 8（8L・フラスク2本付き） | 213g | 14,300円 |
| ③ライト（メイン） | レッドレンザー HF4R | 92g | 7,480円 |
| ③ライト（予備） | レッドレンザー HF4 | 102g | 5,500円 |
| ④レインジャケット | モンベル バーサライト ジャケット | 143g | 24,000円 |
| 4点（ライトは2個）の合計 | 69,210円 | ||
①靴：ロードと同じ感覚で走り出せる ACG ペガサス トレイル
ドロップは8mmで、ロードの靴と同じ感覚で履き替えられます。約286g（27cm）、17,930円。底のゴムはナイキ自前の ATC で、土の道には足ります。
岩や根の山道が続くなら、突起が5mmあるスピードゴート 7（275g）が候補です。道の荒さごとの選び方はトレイルランニングシューズの記事にまとめました。
画像：楽天市場
ナイキ ACG ペガサス トレイル
楽天の最安は 17,800円（10/20 時点）。店によって 83,500円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめスーパースポーツゼビオで見る楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る②ベスト：水1Lを運べる ACTIVE SKIN 8
8Lで213g、フラスク2本が付いて水1Lを運べます。Mt.FUJI 100 や伊豆は水1L以上を求めるので、別にフラスクを買う出費が減ります。
4Lの ACTIVE SKIN 4 との差は18gです（213 − 195）。迷ったら大きいほうを選びます。必携品が入らずに買い直すほうが、高くつくからです。
画像：楽天市場
サロモン ACTIVE SKIN（アクティブスキン）
楽天の最安は 13,200円（10/20 時点）。店によって 15,400円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。ウェアは、メーカーの寸法表（身長・胸囲・ウエスト）を自分のサイズと見比べて選びます。迷ったら、返品・交換の条件を店のページで確かめてください。
おすすめ楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る12モデルの重さと値段はランニングザック・トレランベストの記事に並べました。
③ライト：100ルーメンで10時間の HF4R と、予備の HF4
Mt.FUJI 100 は「80ルーメン以上を4時間以上」を求めます。HF4R は100ルーメンの設定で10時間もち、条件を2.5倍の時間で満たします（10 ÷ 4）。
重さは電池込みで92g。充電池が切れても、単4のアルカリ電池3本で光ります。
ライトは2個持つ大会が多く、Mt.FUJI 100 と信越五岳は、それぞれの予備電池も求めています。予備には、乾電池式で5,500円の HF4（102g・450ルーメン）が選べます。
画像：楽天市場
レッドレンザー HF4R（2026年の新型）
楽天の最安は 5,936円（10/20 時点）。店によって 7,359円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。
おすすめ楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見るHF4R のレビューに、前の型との違いも書きました。
④レインジャケット：143gで、条件が文字で書いてある
モンベルのバーサライト ジャケットは143gで、耐水圧20,000mm以上。シームテープ（縫い目の防水テープ）とフードが付いています。大会が防水透湿・シームテープ・フードを求めるとき、商品ページで答えられる1枚です。
12点の重さと耐水圧はランニングのアウターの記事で比べています。
必携の小物：大会の要項に書いてある物
ここからは、大会ごとに必要かどうかが変わる物です。3大会の共通部分は、水・食料・ライト2個・レインジャケット・ブランケット・ホイッスル・ファーストエイド・コップ・携帯電話です。
| 道具 | 見る所 | 楽天の値段の幅 |
|---|---|---|
| エマージェンシーシート | 130 × 200cm以上（Mt.FUJI 100） | 598〜4,972円 |
| ファーストエイドキット | 絆創膏・消毒薬 | 1,248〜4,400円 |
| ソフトフラスク | 500ml × 2本で1L（ベストに付属） | 1,580〜4,862円 |
| 熊鈴 | 音を止められる物 | 830〜5,500円 |
4大会の必携品を比べた表はトレイルランの必携品の記事です。
予算別・そろえ方の早見表
| そろえる範囲 | 公式の値段の合計 |
|---|---|
| 靴とベストだけ（舗装路と低い山で試す） | 32,230円 |
| 上に、ライト2個 | 45,210円 |
| 上に、レインジャケット（基本の4点） | 69,210円 |
どんな人に合う？
- 合う人：ロードを走っていて、山の道にも出てみたい人、初めてのトレイルランの大会を考えている人。
山では天気が変わりやすく、大会の要項も毎年変わります。出る大会の最新の必携品を先に読んでから買い足してください。
よくある質問
トレラン初心者に必要なものは？
靴、ベスト、ライト2個、レインジャケットが土台です。この記事の選び方では、公式の値段の合計は69,210円です。
トレランを始めるのに、いくらかかる？
靴とベストだけなら32,230円、ライトを足すと45,210円、レインジャケットまで入れると69,210円です。
トレランのライトは何ルーメンあればいい？
Mt.FUJI 100 は、80ルーメン以上を4時間以上と決めています。HF4R は100ルーメンで10時間なので、条件を満たします。ほかの大会は、要項で確かめてください。
トレランに、コンパスや地図は必要？
大会で違います。伊豆トレイルジャーニーはコンパスが必携、Mt.FUJI 100 と信越五岳は推奨です。ほかの山でも、スマホや時計の電池が切れた場合の備えとして、紙の地図は役に立ちます。
トレランのベストは何リットルがいい？
必携品が入る容量を選びます。この記事では8Lの ACTIVE SKIN 8 です。2つの容量で迷ったら、大きいほうを選びます。
