月間500km走り、フルマラソンはサブ2.5（2時間30分切り）の私が、本気で選びました。2026年10月21日時点の結論です。レディースの靴は、メンズの表をそのまま見ると、重さも足幅も読み違えます。そこで、女性用の公式の数字だけで6足を並べました。1位はPUMA ヴェロシティ ニトロ 5（約190g・16,500円）、2位はナイキ ペガサス 42（243g・17,600円）、3位はHOKA クリフトン 11（236g・19,800円）です。
シューズオタクの本命
レディースの1足目は、ヴェロシティ ニトロ 5 の女性用から見る。理由は、女性用の公式の重さが約190gと、6足でいちばん軽いからです。足幅はD相当で、値段は16,500円。
800kmという目安の距離まで、公式が書いています。1kmあたり約21円と、数字で買う理由が言える靴です。
この記事の要点
- 女性用の重さは、190gから252gまで。サイズの条件が違うので、足の長さ1cmあたりに直すと、ヴェロシティ ニトロ 5 が約8.1gでいちばん軽い
- 足幅は靴ごとに標準が違う。ブルックス Ghost 系は女性用の標準が B、PUMA は D相当、HOKA クリフトン 11 は女性用の全11色にワイドがある
- メンズの表で選ぶと、同じ靴でも重さが25gから57g違って見える（ペガサス 42 は300gが243g）
レディースの靴は、メンズの表では選べない
同じ名前の靴でも、メンズとウィメンズでは、重さも足幅もサイズの範囲も違います。メンズの表を見て「この靴は300g」と思っても、女性用は243gです。
この記事は、女性用の公式の数字だけで6足を並べました。順位は、重さ、値段、足幅の3つで決めています。
レディースランニングシューズの選び方：選んだ条件
| 条件 | 理由 |
|---|---|
| ①女性用の公式の重さ | メンズの数字は流用できない。同じ靴でも25gから57g違う |
| ②公式の値段 | 練習靴は買い替えを前提に、額を先に決める |
| ③足幅とサイズの範囲 | 標準の足幅がメーカーで違い、小さいサイズが無い靴もある |
レディース6足の比較表（女性用の数字）
表は横に動かせます →
| 靴 | 重さ（サイズ） | ドロップ | 足幅 | 公式の値段 |
|---|---|---|---|---|
| PUMA ヴェロシティ ニトロ 5 | 約190g（23.5cm） | 8mm | D相当 | 16,500円 |
| ナイキ ペガサス 42 | 約243g（25cm） | 10mm | — | 17,600円 |
| HOKA クリフトン 11 | 236g（24.5cm） | 8mm | 全11色にワイド | 19,800円 |
| ブルックス Ghost AMP | 225g（24cm） | 6mm | B | 19,800円 |
| サッカニー トライアンフ 24 | 216g | 10mm | — | 25,300円 |
| サッカニー ガイド 19 | 252g | 6mm | — | 20,900円 |
画像：楽天市場
PUMA ヴェロシティ ニトロ 5（ウィメンズ）
楽天の最安は 14,800円（10/21 時点）。店によって 16,500円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめ楽天市場で見るサイズが違う重さを、1cmあたりに直す
量ったサイズが違うと、重さは比べられません。足の長さ1cmあたりに直すと、おおまかに比べられます。
表は横に動かせます →
| 靴 | 重さ | サイズ | 1cmあたり | 1gあたりの値段 |
|---|---|---|---|---|
| ヴェロシティ ニトロ 5 | 190g | 23.5cm | 約8.1g | 約87円 |
| ペガサス プラス 2（参考） | 215g | 25cm | 約8.6g | 約102円 |
| Ghost AMP | 225g | 24cm | 約9.4g | 約88円 |
| クリフトン 11 | 236g | 24.5cm | 約9.6g | 約84円 |
| ペガサス 42 | 243g | 25cm | 約9.7g | 約72円 |
ヴェロシティ ニトロ 5 の目安の距離は、PUMA の日本公式が800kmと書いています。16,500円を800kmで割ると、1kmあたり約20.6円です（16,500 ÷ 800）。
ほかの靴は距離が書かれていないので、600kmと仮に置くと、クリフトン 11 は33円（19,800 ÷ 600）です。
メンズの表と、何g違うか
| 靴 | メンズ | ウィメンズ | 差 |
|---|---|---|---|
| ヴェロシティ ニトロ 5 | 約240g（27.0cm） | 約190g（23.5cm） | 約50g |
| ペガサス 42 | 約300g（28cm） | 約243g（25cm） | 約57g |
| クリフトン 11 | 282g（28cm） | 236g（24.5cm） | 46g |
| Ghost AMP | 250g（27cm） | 225g（24cm） | 25g |
| トライアンフ 24 | 250g | 216g | 34g |
サイズの違いが含まれるので、メンズの数字から女性用の重さを引き算で出すことはできません。女性用のページの数字を、そのまま読みます。
1位 PUMA ヴェロシティ ニトロ 5：女性用190gで、800kmの目安
決め手：女性用の公式の重さが約190gで、6足でいちばん軽いからです。16,500円で、足幅はD相当。前作より前足部のクッション感を高めた2026年7月発売の靴です。
引っかかる点：底は、かかと35mm／前足部27mmで、6足では薄い側です。クッションの量を最優先するなら、ほかの靴が合います。ヴェロシティ ニトロ 5 のレビューに、ゴアテックス版も書きました。
2位 ナイキ ペガサス 42：17,600円の定番
決め手：17,600円で、女性用のサイズが22〜27.5cmと広いからです。ドロップ10mmのペガサスは、前足部が前作より広くなりました。
引っかかる点：約243g（25cm）は、6足で2番目に重い数字です。前の世代の41（約251g）より8g軽くなりました（251 − 243）。
3位 HOKA クリフトン 11：女性用の全色にワイド
決め手：女性用の11色すべてにワイドがあり、黒系2色にはエキストラワイドもあるからです。236g（24.5cm）で、サイズは22.0〜26.5cmです。
引っかかる点：19,800円は、この記事の6足では中ほどの値段です。ドロップ8mmと、かかと42mmの厚い底は、薄い靴が好きな人には合いません。
画像：楽天市場
HOKA クリフトン 11（ウィメンズ）
楽天の最安は 17,820円（10/21 時点）。店によって 19,800円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。靴は、足がむくむ夕方に、いつもの靴下で試すのが確かです。サイズ感はブランドごとに違うので、返品・交換の条件を店のページで見てから買ってください。
おすすめ楽天市場で見る4位 ブルックス Ghost AMP：女性用225gで、ドロップ6mm
決め手：女性用225g（24cm）で、ドロップが6mmの軽い練習靴だからです。2026年8月下旬から順次発売された新作で、値段は19,800円です。
引っかかる点：足幅は、女性用のB（レギュラー）だけです。幅を選びたい人は、3位のクリフトン 11 が合います。
画像：楽天市場
5位 サッカニー トライアンフ 24：女性用216gの厚底
決め手：かかと43mm／前足部33mmの厚底で、女性用が216gに収まるからです。サイズは22〜26cmで、前作の23より6mm厚く、13g軽くなりました。
引っかかる点：25,300円は、6足で最も高い値段です。1gあたり約117円（25,300 ÷ 216）と、ほかの靴より高くなります。
6位 サッカニー ガイド 19：21.5cmから選べる
決め手：女性用が21.5cmから展開され、小さい足でも選びやすいからです。252gで、ドロップは6mm。公式の分類は「サポート：マックスクッション」です。
引っかかる点：20,900円で、重さは1位より62g重くなります（252 − 190）。軽さを重視する人には合いません。安定型の比べ方は安定型の記事にまとめました。
足幅とサイズの範囲：先に自分の足で絞る
| 靴 | 女性用のサイズ | 足幅の選択肢 |
|---|---|---|
| ヴェロシティ ニトロ 5 | — | D相当 |
| ペガサス 42 | 22〜27.5cm | — |
| クリフトン 11 | 22.0〜26.5cm | ワイド（全11色）、エキストラワイド（黒系2色） |
| Ghost AMP | — | B（レギュラーのみ） |
| トライアンフ 24 | 22〜26cm | — |
| ガイド 19 | 21.5cmから | — |
幅が合わない人は、長さを上げる前に、足幅の選択肢がある靴を見ます。ワイドを軸に選ぶなら幅広ランニングシューズの記事に6足を並べました。
6足を選び分ける早見表
| こんな人は | この靴 |
|---|---|
| 軽さと値段を優先 | PUMA ヴェロシティ ニトロ 5 |
| 定番を、サイズの広い展開で | ナイキ ペガサス 42 |
| 足幅を選びたい | HOKA クリフトン 11 |
| ドロップ6mmで軽く | ブルックス Ghost AMP |
| 厚底で、女性用の216g | サッカニー トライアンフ 24 |
| 小さいサイズから選びたい | サッカニー ガイド 19 |
どんな人に合う？
- 合う人：メンズの表では重さが読めず、女性用の数字だけで選びたい人。軽い練習靴を、2万円以下で探している人。
初めての1足なら、値段・重さ・足幅の3つだけで選ぶ初心者向けの記事が先です。
値段と買い方
| モデル | 公式の値段 | 楽天の値段の幅 |
|---|---|---|
| ヴェロシティ ニトロ 5 | 16,500円 | 14,800〜16,500円 |
| ペガサス 42 | 17,600円 | — |
| クリフトン 11 | 19,800円 | 17,820〜19,800円 |
| Ghost AMP | 19,800円 | 19,800円 |
| トライアンフ 24 | 25,300円 | — |
| ガイド 19 | 20,900円 | — |
楽天で探すときは、商品名の「レディース」「ウィメンズ」と世代の数字を見ます。メンズ用を取り違えると、サイズ表記が変わります。
よくある質問
レディースのランニングシューズは、メンズより軽い？
同じ靴の女性用は、メンズより軽く表示されます。ペガサス 42 は300gが約243g、クリフトン 11 は282gが236gです。ただし、サイズが3cmから4cm違うぶんも含まれます。
女性用のランニングシューズで幅広はある？
あります。HOKA クリフトン 11 は、女性用の全11色にワイドがあります。ブルックス Ghost 18 は、女性用の標準が B で、スリムも選べます。
レディースのランニングシューズは何円から？
この記事の6足は、16,500円から25,300円です。PUMA ヴェロシティ ニトロ 5 が16,500円、ナイキ ペガサス 42 が17,600円で、2万円以下は4足あります。
小さいサイズ（22cm前後）で選べる靴は？
サッカニー ガイド 19 は21.5cmから、トライアンフ 24 は22cmから、クリフトン 11 とペガサス 42 も22cmから展開されています。
