我每個月跑約 500 公里，全馬成績在 2 小時 30 分內（破 2.5），這次認真挑了一輪。以下是 2026 年 10 月 21 日當下的結論。女款鞋如果直接看男款的表，重量和楦寬都會讀錯。所以我只用女款的官方數字，排出 6 雙。第 1 名是 PUMA Velocity Nitro 5（約 190g、日圓 16,500），第 2 名是 Nike Pegasus 42（243g、日圓 17,600），第 3 名是 HOKA Clifton 11（236g、日圓 19,800）。
跑鞋宅的首選
第一雙女款跑鞋，先看 Velocity Nitro 5 的女款。女款的官方重量約 190g，是 6 雙裡最輕的。楦寬相當於 D，價格日圓 16,500，連 800 公里的參考距離，官方都寫了。每公里約日圓 21，是一雙買得出理由的鞋。
本文重點
- 女款的重量從 190g 到 252g。因為量測尺寸不同，換算成腳長每 1cm 的重量後，Velocity Nitro 5 約 8.1g，最輕
- 標準楦寬因鞋而異。Brooks Ghost 系列的女款標準是 B，PUMA 相當於 D，HOKA Clifton 11 的女款 11 色全部都有寬楦
- 照著男款的表挑，同一雙鞋的重量看起來會差 25g 到 57g（Pegasus 42 從 300g 變成 243g）
女款的鞋，不能照男款的表來挑
同名的鞋，男款和女款在重量、楦寬、尺寸範圍都不一樣。看男款的表覺得「這雙鞋 300g」，女款其實是 243g。
這篇文章只用女款的官方數字排出 6 雙。排名依據是三點：重量、價格和楦寬。
女款跑鞋的選法：我用的條件
| 條件 | 理由 |
|---|---|
| ①女款的官方重量 | 男款的數字不能直接套用。同一雙鞋會差 25g 到 57g |
| ②官方售價 | 練習鞋本來就要換新，先決定預算 |
| ③楦寬與尺寸範圍 | 標準楦寬因品牌而異，有些鞋沒有小尺碼 |
女款 6 雙比較表（女款的數字）
表格可以左右滑動 →
| 鞋款 | 重量（尺寸） | 前後落差（drop） | 楦頭寬度 | 官方售價 |
|---|---|---|---|---|
| PUMA Velocity Nitro 5 | 約 190g（23.5cm） | 8mm | 相當於 D | 日圓 16,500 |
| Nike Pegasus 42 | 約 243g（25cm） | 10mm | — | 日圓 17,600 |
| HOKA Clifton 11 | 236g（24.5cm） | 8mm | 11 色全部都有寬楦 | 日圓 19,800 |
| Brooks Ghost AMP | 225g（24cm） | 6mm | B | 日圓 19,800 |
| Saucony Triumph 24 | 216g | 10mm | — | 日圓 25,300 |
| Saucony Guide 19 | 252g | 6mm | — | 日圓 20,900 |
圖片：樂天市場
PUMA Velocity Nitro 5（女款）
樂天最低價 日圓 14,800（10/21 當時）。依店家不同，最高到 日圓 16,500。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看把不同尺寸量到的重量，換算成每 1cm
不同尺寸量到的重量，沒辦法直接比。換算成腳長每 1cm，就能大略比較。
表格可以左右滑動 →
| 鞋款 | 重量 | 尺寸 | 每 1cm | 每 1g 的價格 |
|---|---|---|---|---|
| Velocity Nitro 5 | 190g | 23.5cm | 約 8.1g | 約 日圓 87 |
| Pegasus Plus 2（參考） | 215g | 25cm | 約 8.6g | 約 日圓 102 |
| Ghost AMP | 225g | 24cm | 約 9.4g | 約 日圓 88 |
| Clifton 11 | 236g | 24.5cm | 約 9.6g | 約 日圓 84 |
| Pegasus 42 | 243g | 25cm | 約 9.7g | 約 日圓 72 |
PUMA 日本官網寫 Velocity Nitro 5 的參考距離是 800 公里。日圓 16,500 除以 800 公里，每公里約日圓 20.6（16,500 ÷ 800）。其他鞋沒有寫距離，假設 600 公里的話，Clifton 11 是日圓 33（19,800 ÷ 600）。
和男款的表差幾 g？
| 鞋款 | 男款 | 女款 | 差異 |
|---|---|---|---|
| Velocity Nitro 5 | 約 240g（27.0cm） | 約 190g（23.5cm） | 約 50g |
| Pegasus 42 | 約 300g（28cm） | 約 243g（25cm） | 約 57g |
| Clifton 11 | 282g（28cm） | 236g（24.5cm） | 46g |
| Ghost AMP | 250g（27cm） | 225g（24cm） | 25g |
| Triumph 24 | 250g | 216g | 34g |
差距裡包含了尺寸的影響，所以不能從男款的數字用減法推出女款的重量。女款頁面上的數字，請直接照著讀。
第 1 名 PUMA Velocity Nitro 5：女款 190g，參考距離 800 公里
勝出的原因：女款的官方重量約 190g，是 6 雙裡最輕的。價格日圓 16,500，楦寬相當於 D。2026年7月發售，前掌的緩震比前作更多。
要留意的地方：鞋底是後跟 35mm／前掌 27mm，在 6 雙裡偏薄。把緩震放第一的話，其他鞋比較合。GORE-TEX 版也寫在Velocity Nitro 5 的評價裡。
第 2 名 Nike Pegasus 42：日圓 17,600 的經典款
勝出的原因：價格日圓 17,600，女款尺寸從 22 到 27.5cm，範圍很廣。前後落差 10mm 的 Pegasus，前掌比前作更寬。
要留意的地方：約 243g（25cm）是 6 雙裡第 2 重。比前一代的 41（約 251g）輕 8g（251 − 243）。
第 3 名 HOKA Clifton 11：女款每個配色都有寬楦
勝出的原因：女款 11 色全部都有寬楦，黑色系 2 色還有超寬楦。236g（24.5cm），尺寸 22.0～26.5cm。
要留意的地方：日圓 19,800 在這 6 雙裡算中間。前後落差 8mm、後跟 42mm 的厚底，不適合喜歡薄底鞋的人。
圖片：樂天市場
HOKA Clifton 11（女款）
樂天最低價 日圓 17,820（10/21 當時）。依店家不同，最高到 日圓 19,800。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看第 4 名 Brooks Ghost AMP：女款 225g，前後落差 6mm
勝出的原因：女款 225g（24cm）、前後落差 6mm 的輕量練習鞋。2026年8月下旬起陸續發售的新作，價格日圓 19,800。
要留意的地方：女款的楦寬只有 B（標準）。想選楦寬的人，第 3 名的 Clifton 11 比較合。
圖片：樂天市場
第 5 名 Saucony Triumph 24：女款 216g 的厚底
勝出的原因：後跟 43mm／前掌 33mm 的厚底，女款還是只有 216g。尺寸 22～26cm，比 23 代厚 6mm、輕 13g。
要留意的地方：日圓 25,300 是 6 雙裡最貴的。每公克約日圓 117（25,300 ÷ 216），比其他鞋貴。
第 6 名 Saucony Guide 19：21.5cm 起就能選
勝出的原因：女款從 21.5cm 開始，腳小也容易選。252g，前後落差 6mm。官方的分類是「Support：Max Cushioning」。
要留意的地方：日圓 20,900，比第 1 名重 62g（252 − 190）。重視輕的人不適合。支撐型的比較方式整理在支撐型跑鞋的文章。
楦寬與尺寸範圍：先用自己的腳篩選
| 鞋款 | 女款尺寸 | 楦寬選項 |
|---|---|---|
| Velocity Nitro 5 | — | 相當於 D |
| Pegasus 42 | 22〜27.5cm | — |
| Clifton 11 | 22.0〜26.5cm | 寬楦（全部 11 色）、超寬楦（黑色系 2 色） |
| Ghost AMP | — | B（只有標準） |
| Triumph 24 | 22〜26cm | — |
| Guide 19 | 21.5cm 起 | — |
楦寬不合的人，先看有楦寬選項的鞋，再考慮加大長度。如果以楦寬為主，寬楦跑鞋的文章排了 6 雙。
6 雙怎麼選的速查表
| 如果你是 | 這雙鞋 |
|---|---|
| 輕和價格優先 | PUMA Velocity Nitro 5 |
| 經典款，尺寸範圍廣 | Nike Pegasus 42 |
| 想選楦寬 | HOKA Clifton 11 |
| 輕，前後落差 6mm | Brooks Ghost AMP |
| 厚底，女款 216g | Saucony Triumph 24 |
| 想從小尺碼開始選 | Saucony Guide 19 |
適合什麼樣的人？
- 適合的人：看男款的表讀不出重量，想只用女款的數字來挑的人。想找日圓 20,000 以下輕量練習鞋的人。
第一雙的話，只用價格、重量、楦寬三點來挑的新手跑鞋的文章要先看。
價格與購買方式
| 型號 | 官方售價 | 樂天的價格區間 |
|---|---|---|
| Velocity Nitro 5 | 日圓 16,500 | 日圓 14,800～16,500 |
| Pegasus 42 | 日圓 17,600 | — |
| Clifton 11 | 日圓 19,800 | 日圓 17,820～19,800 |
| Ghost AMP | 日圓 19,800 | 日圓 19,800 |
| Triumph 24 | 日圓 25,300 | — |
| Guide 19 | 日圓 20,900 | — |
在樂天找的時候，要看商品名稱裡的女款標示，和世代的數字。買成男款的話，尺寸標示會不一樣。
常見問題
女款跑鞋比男款輕嗎？
同一雙鞋的女款，標示的重量比男款輕。Pegasus 42 從 300g 變成約 243g，Clifton 11 從 282g 變成 236g。不過其中也包含了尺寸差 3 到 4cm 的影響。
女款跑鞋有寬楦嗎？
有。HOKA Clifton 11 的女款 11 色全部都有寬楦。Brooks Ghost 18 的女款標準楦是 B，也有窄版可選。
女款跑鞋要多少錢？
這篇的 6 雙，價格從日圓 16,500 到日圓 25,300。PUMA Velocity Nitro 5 是日圓 16,500，Nike Pegasus 42 是日圓 17,600，有 4 雙在 2 萬日圓以下。
有哪些鞋有小尺碼（22cm 左右）？
Saucony Guide 19 從 21.5cm 開始，Triumph 24 從 22cm 開始。Clifton 11 和 Pegasus 42 也是從 22cm 開始。
