跑步服飾一整套，用 mont-bell 的上衣 63g、短褲 98g、襪子 57g 這 3 件，是 218g、日圓 12,700。以官方重量比較，是最輕的組合。加在最上面的 1 件，是只有潑水加工的擋風衣 45g，或耐水壓 20,000mm 以上的雨衣 143g。猶豫的地方，集中在這 98g 的差何時要帶。
跑鞋宅的首選
最先要買的不是上衣，而是 45g 的擋風衣。mont-bell 用同樣 7 丹尼的布料，做出只有潑水加工的 45g，與加上防水膜和縫線貼條的 143g。冷的早上起跑前等待和小雨的話，45g 就夠，增加的 98g，只有大雨和山上才需要。
本文重點
- mont-bell 的官方平均重量：上衣 63g、80g，短褲 98g、106g
- 短褲的口袋：mont-bell 有 6 個，Nike AeroSwift 有 5 個，On Core Shorts 有 3 個
- 5 趾襪的棉：Tabio 的標準款是 46%，Pro 是 18%，mont-bell 不含棉、紙纖維線占 27%
45g 與 143g：同樣的布料，差 98g
在 mont-bell 的官方頁面上，有 2 件表布相同的外套，都是「7 丹尼 Ballistic Airlight 尼龍防撕裂格紋」。一件是 45g，另一件是 143g。
45g 的 EX Light Wind Jacket，是布料上只做了潑水加工的 1 件。143g 的 Versalite Jacket，是在同樣的布料上疊防水透濕膜做成 3 層，縫線用貼條封住，並加上帽子。官方的耐水壓是 20,000mm 以上。
差是 98g（143 − 45）。這 98g 就是不讓雨水透過的重量。耐水壓 20,000mm 的意思是，在布料上立起 20m 高的水柱也不會漏。潑水是讓水在表面形成水珠滾落的加工，水會從縫線進去。
所以順序就決定了。公路賽和每天的練習，先買 45g 的。增加的 98g，是在大雨的日子，以及決定參加山地比賽的時候。
圖片：樂天市場
mont-bell EX Light Wind Jacket
樂天最低價 日圓 11,500（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 12,700。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看跑步服飾的選法：我選用的條件
我並排了男款的現行品。材質與價格是 2026年10月13日的日本官網標示。順序上，mont-bell 放在上面、依重量輕到重，其他放在下面、依價格低到高。
mont-bell 與 The North Face 在官方頁面以 g 標示重量。Nike 與 On 詳細寫了材質比例與口袋數量。
跑步上衣：63g 與 80g，差在袖子的 17g
| 商品 | 材質（官方標示） | 官方售價 |
|---|---|---|
| mont-bell Cool Light 無袖衫 | Wickron Cool（聚酯纖維）。極薄、抑菌加工 | 日圓 3,600 |
| mont-bell Cool Light T | Wickron Cool（聚酯纖維）。吸汗並擴散 | 日圓 4,000 |
| Nike Stride Dri-FIT ADV 短袖 | 100% 聚酯纖維。插肩袖 | 日圓 7,590 |
| On Performance-T | 前面是聚酯纖維 90%、彈性纖維 10%。DryTec | 日圓 10,450 |
| Nike AeroSwift Dri-FIT ADV 背心 | 100% 聚酯纖維。整片布料有洞 | 日圓 12,430 |
第 1 名：mont-bell Cool Light 無袖衫。重量是 63g。標榜「把布料織得極薄，不容易悶熱」的布料。每 1g 約日圓 57（3,600 ÷ 63）。要留意的是，因為沒有袖子，肩膀會曬到太陽，腋下會直接碰到背包的腰帶。
第 2 名：mont-bell Cool Light T。同樣的布料加上袖子，80g。與無袖款的差是 17g，這是 2 隻袖子的重量（80 − 63）。價格差是日圓 400。每 1g 日圓 50（4,000 ÷ 80）。適合練習和比賽都穿同 1 件的人。要留意的是，因為極薄，會顯出身體的線條。
第 3 名：Nike Stride Dri-FIT ADV。標榜「插肩袖減輕腋下的摩擦」。因為是縫線不落在肩上的形狀，背背包或水壺背心的人要看這件。袖子與左胸有反光材，適合夜間跑步的人。
第 4 名：On Performance-T。前面是聚酯纖維 90%、彈性纖維 10%，後面彈性纖維增加到 23%。因為彈性絲線多，是貼合身體的形狀。想穿得寬鬆的話，還有別的選法。
第 5 名：Nike AeroSwift 背心。標榜「根據從實際跑者取得的資料，在整片材質上配置開孔」的比賽用 1 件。價格約是 mont-bell 無袖款的 3.5 倍（12,430 ÷ 3,600）。是瞄準記錄的比賽用 1 件，不是當練習服買的東西。
以薄和輕選的話是 mont-bell，以貼合身體的形狀選的話是 On。
圖片：樂天市場
mont-bell Cool Light T、無袖衫
樂天最低價 日圓 4,100（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 6,500。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看
圖片：樂天市場
PUMA 和 On 的其他上衣，用同一天的官方價格並排在 HYROX 服飾的文章裡。要把 On 的外套和緊身褲也依用途分開的話，看 On 跑步服飾的文章。
跑步短褲：口袋 6 個、5 個、3 個
短褲，比起重量，依口袋來選。全馬要帶幾條能量膠，練習要帶鑰匙和智慧型手機。
| 商品 | 口袋（官方標示） | 官方售價 |
|---|---|---|
| mont-bell Cross Runner Shorts Light | 6 個。右臀部的拉鍊 1 個、腰部 2 個、兩側 2 個、左側內部放零錢的 1 個 | 日圓 6,800 |
| mont-bell Cross Runner Middle Shorts Light | 6 個。位置和上面相同 | 日圓 7,200 |
| On 7" Core Shorts | 3 個 | 日圓 6,600 |
| Nike Stride Dri-FIT 13cm | 後面的拉鍊 1 個，與兩側的口袋 | 日圓 8,250 |
| Nike AeroSwift Dri-FIT ADV 5cm | 5 個。插入式 4 個、後面的拉鍊 1 個 | 日圓 12,430 |
第 1 名：mont-bell Cross Runner Shorts Light。98g，口袋 6 個。每 1 個的價格約日圓 1,133（6,800 ÷ 6）。兩側的 2 個是「放得進智慧型手機的縱長口袋」。布料是「不易吸水、輕量、有挺度」的潑水聚酯纖維。
第 2 名：Middle Shorts Light。是長度加長的兄弟款，重 8g，貴日圓 400（106 − 98、7,200 − 6,800）。口袋同樣是 6 個。不想露出大腿的人、在山上用的人選這件。只跑公路賽的話，短的那件就夠。
第 3 名：On 7" Core Shorts。5 件裡價格最低，附內襯。口袋 3 個，每 1 個日圓 2,200（6,600 ÷ 3）。
第 4 名：Nike Stride 13cm。後面附拉鍊的口袋，標榜「可以收納大多數尺寸的智慧型手機」。是想把智慧型手機放在背部中央的人的 1 件。
第 5 名：Nike AeroSwift 5cm。股下 7cm 的短版比賽用，有 4 個插入式口袋。標榜「可以收納能量膠、零食等比賽當天的必需品」。每 1 個口袋約日圓 2,486（12,430 ÷ 5）。是配合帶 4 條能量膠跑的全馬正式比賽的構造，要帶智慧型手機練習的話，第 4 名比較適合。
以口袋數量選的話是 mont-bell，插著能量膠跑的正式比賽是 AeroSwift。
圖片：樂天市場
mont-bell Cross Runner Shorts Light
樂天最低價 日圓 7,900（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 10,880。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看
圖片：樂天市場
Nike AeroSwift 跑步短褲
樂天最低價 日圓 8,999（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 12,430。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看襪子：5 趾襪依棉的比例分開
| 商品 | 形狀與厚度 | 材質（官方標示） | 官方售價 |
|---|---|---|---|
| mont-bell KAMICO Cross Runner 5 趾襪 | 5 趾、薄、沒有毛圈 | 尼龍 37%、聚酯纖維 34%、紙 27%、聚氨酯 2% | 日圓 2,300 |
| Tabio Racing Run Pro 五趾襪 | 5 趾、薄 | 尼龍 40%、聚酯纖維 28%、棉 18%、Deocell 8%、聚氨酯 6% | 日圓 2,420 |
| Tabio Racing Run 五趾襪 | 5 趾 | 棉 46%、聚酯纖維 34%、Deocell 12%、尼龍 7%、聚氨酯 1% | 日圓 2,200 |
| On Performance Run Sock Mid | 一般的形狀 | 以聚醯胺（尼龍）為主 | 日圓 2,530 |
Tabio 的 2 雙，名字只差 1 個詞。內容是棉 46% 與 18%。Pro 把棉減到一半以下，標榜比以往的產品「每隻腳輕了約 30%」。是外側尼龍、肌膚側消臭絲線與聚酯纖維的雙層構造。
第 1 名：mont-bell KAMICO 5 趾襪。不用棉，用紙做成的線占 27%。標榜「流汗時不黏皮膚」，襪長為了不讓碎石進去，設在腳踝上方。要留意的是薄且沒有毛圈，想要厚緩衝的人不適合。
第 2 名：Tabio Racing Run Pro。薄，棉 18%。搭配比賽用薄鞋的 5 趾襪。與標準款的價格差是日圓 220（2,420 − 2,200）。官方線上商店顯示完售，所以要一家店一家店去看庫存。
第 3 名：Tabio Racing Run（標準款）。棉 46%。吸汗量多，但棉是不容易乾的纖維。用在 1 小時以內的練習，不要用在全馬或雨天。
On 的 Performance Run Sock。是想要不是 5 趾的形狀的人的選擇。標榜「透氣性與緩衝性出色」。不喜歡趾頭之間有布的感覺的人，不必勉強穿 5 趾襪。
圖片：樂天市場
Tabio Racing Run 五趾襪
樂天最低價 日圓 2,200（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 2,860。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看在 Yahoo!購物（日本）查看外套：45g 的潑水款，還是耐水壓 20,000mm 的 143g
表格可以左右滑動 →
| 商品 | 重量 | 防水性能（官方標示） | 每 1g | 官方售價 |
|---|---|---|---|---|
| mont-bell EX Light Wind Jacket | 45g | 潑水加工 | 約 日圓 215 | 日圓 9,680 |
| The North Face Strike Trail Jacket | 約 120g（L） | 3 層防水透濕材質 HYVENT | 約 日圓 202 | 日圓 24,200 |
| mont-bell Versalite 外套 | 143g | 耐水壓 20,000mm 以上、透濕度 50,000g。防水貼條、帽子 | 約 日圓 168 | 日圓 24,000 |
| mont-bell Torrentflyer 外套 | 233g | 耐水壓 20,000mm 以上、透濕度 50,000g。防水貼條、帽子、口袋 2 個 | 約 日圓 109 | 日圓 25,500 |
第 1 名：mont-bell EX Light Wind Jacket。45g，收納後是 11.5×8.5×4.5cm。放得進短褲口袋的大小。為了抑制被風吹得啪啪作響，輪廓稍微偏貼身。弱點很明確：只有潑水加工，縫線也沒有封住。不是在雨中跑 1 小時的衣服，而是擋風和寒冷的衣服。
第 2 名：The North Face Strike Trail Jacket。3 層防水布料，約 120g。比 Versalite 輕 23g（143 − 120）。有能讓號碼布透出來的顏色，可以穿在最外面跑比賽。要留意的是，每 1g 約日圓 202，是防水的 3 件裡最貴的。
第 3 名：mont-bell Versalite Jacket。耐水壓與透濕度的數字、防水貼條、帽子都齊全，143g。收納後是 7×7×11cm。是省略口袋的簡單設計。表布是偏細的 7 丹尼。灌木多的路，或背重的背包的話，粗一點的布料比較合適。
第 4 名：mont-bell Torrent Flyer Jacket。表布是 15 丹尼，約是 Versalite 的 2 倍粗。重 90g，貴日圓 1,500（233 − 143、25,500 − 24,000）。相對地有 2 個附拉鍊的口袋，布料縱橫都會伸展。每 1g 約日圓 109，是 4 件裡價格最低的。走路比跑步時間長的山地比賽，以及也要用在登山的人，選這件。
Nike 的 Miler Repel Jacket，是使用潑水布料的連帽款。
防水的 1 件，是二選一：數字齊全的 Versalite，或能讓號碼布透出來的 Strike Trail。
圖片：樂天市場
mont-bell Versalite 外套
樂天最低價是日圓 10,000（截至 10/13），價格每天都在變。服飾類請對照品牌的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）和自己的尺寸來選。猶豫的話，先到店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看
圖片：樂天市場
The North Face Strike Trail Jacket
樂天最低價 日圓 16,940（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 24,200。價格每天都在變。衣服請對照廠商的尺寸表（身高、胸圍、腰圍）與自己的尺寸來選。猶豫的話，請在店家頁面確認退換貨條件。
推薦在樂天市場查看在 Yahoo!購物（日本）查看哪一件能通過越野的必帶裝備
如同我在越野必帶裝備的文章裡讀到的，比賽對雨衣的要求條件有 3 項：同時防水與透濕、防水貼條、帽子。把耐水壓用數字寫出來的，只有伊豆的比賽，「建議」10,000mm 以上。
把這些條件套用到表裡的 4 件。Versalite 與 Torrent Flyer 3 項都滿足，耐水壓是建議線的 2 倍（20,000 ÷ 10,000）。EX Light Wind Jacket 只有潑水加工，所以不通過。
Strike Trail Jacket，官方商店頁面寫了防水透濕的 3 層布料和帽子。要當作必帶裝備帶去的話，是要把比賽簡章和商品的標籤並排確認的 1 件。
跑步服飾，依氣溫的參考與比賽的長度決定
把材質的說明套用到場景。分界線是我的判斷。
| 場合 | 上身 | 下身、腳 | 另外加 |
|---|---|---|---|
| 20 度以上、10km 以內 | 無袖（63g） | 短版短褲、薄襪子 | 無 |
| 10～20 度、半馬 | 短袖 T（80g） | 有 3 個以上口袋的短褲 | 起跑前穿擋風衣（45g） |
| 未滿 10 度、全馬 | 短袖 T | 有 5 個以上口袋的短褲、棉少的襪子 | 擋風衣。預報有雨的話，雨衣（143g） |
| 山地比賽 | 短袖 T | 長版短褲、腳踝上方的襪子 | 滿足條件的雨衣（必帶） |
熱的日子選無袖的理由，是可以穿著標榜「不容易悶熱」的極薄布料，並減掉袖子的 17g。低於 10 度的日子要加的，是擋風的 1 件。吸汗並擴散的上衣，被風吹到會變冷，所以用 45g 把那個風擋住。
全馬我設為 5 個以上的口袋，是為了把能量膠分開放。Nike 的 AeroSwift 有 4 個插入式口袋，mont-bell 的腰部與兩側有 4 個。到半馬為止的話，On 的 3 個就夠。
雨依時間區分。潑水是在表面把水彈開的加工，縫線維持原樣。預報會下超過 1 小時的話，換成有耐水壓數字和防水貼條的 1 件。
跑步服飾一整套是幾 g、多少錢
| 組合 | 明細 | 合計重量 | 合計價格 |
|---|---|---|---|
| 上下與襪子 | 無袖 63 ＋ Shorts Light 98 ＋ KAMICO 5 趾 57 | 218g | 日圓 12,700 |
| ＋擋風衣 | 上面的 3 件 ＋ EX Light Wind 45 | 263g | 日圓 22,380 |
| ＋雨衣 | 上面的 3 件 ＋ Versalite 143 | 361g | 日圓 36,700 |
上下與襪子 3 件是 218g。比 500ml 寶特瓶裝水的一半還輕。加上雨衣是 361g，雨衣 1 件占整體的約 4 成（143 ÷ 361）。
價格上，3 件是日圓 12,700，Versalite 1 件就是日圓 24,000。雨天的 1 件，比 3 件衣服約貴 1.9 倍（24,000 ÷ 12,700）。這就是開頭先推薦 45g 的理由。用擋風衣的話，4 件湊齊也只要日圓 22,380。
在 HYROX 文章裡計算的 PUMA 與 On 價格最低的 3 件，是日圓 15,180。mont-bell 的 3 件比它便宜日圓 2,480（15,180 − 12,700）。
適合什麼樣的人？
這 3 件適合接下來要湊齊一整套的人。已經有吸濕速乾的上衣和短褲、跑到半馬為止的話，只要加上 45g 的擋風衣或棉少的襪子，就能跑。
雨衣適合參加山地比賽的人。雨天就休息的話，日圓 24,000 等到被要求必帶時再買也來得及。
加壓緊身褲和小腿套，我沒有放進這次的表。它們是依宣傳詞的功能來選的東西，和這篇文章並排重量與材質數字的比較方式不合。
常見問題
初學者的跑步服飾一整套，要多少錢才湊得齊？
用 mont-bell 的上衣、下身、襪子的話，218g、日圓 12,700。加上擋風衣是日圓 22,380，加上雨衣是日圓 36,700。
擋風衣和雨衣，1 件能兼用嗎？
雨衣可以兼用，因為連風也擋得住。反過來不行。重量增加 98g，價格增加日圓 14,320（24,000 − 9,680）。參加山地比賽的人，只用 1 件 Versalite 同時搞定兩者，是行李最少的帶法。
5 趾襪，不含棉比較好嗎？
依跑的時間決定。Tabio 的標準款是棉 46%，Pro 是 18%，mont-bell 的 KAMICO 不含棉。像全馬或雨天那樣腳濕的時間很長的話，選棉少的 2 雙。1 小時以內的練習，標準款也夠。12 雙的材質比例，在跑步襪的文章裡比較過。
半馬的短褲，需要幾個口袋？
3 個就夠。3 個放的東西：1～2 條能量膠、鑰匙、零錢或 IC 卡。關門時間與配速，整理在半馬配速與關門時間文章的表裡。知道跑的時間，要帶的能量膠數量也就決定了。
本文提到的裝備
廣告、圖片：樂天市場出處
- mont-bell 官網 Cool Light 無袖衫 男款
- mont-bell 官網 Cool Light T 男款
- Nike 日本官網 Stride Dri-FIT ADV 短袖跑步上衣
- Nike 日本官網 AeroSwift Dri-FIT ADV 跑步背心
- On 日本官網 Performance-T
- mont-bell 官網 Cross Runner Shorts Light 男款
- mont-bell 官網 Cross Runner Middle Shorts Light 男款
- Nike 日本官網 AeroSwift Dri-FIT ADV 5cm 跑步短褲
- Nike 日本官網 Stride Dri-FIT 13cm 跑步短褲
- On 日本官網 7" Core Shorts
- mont-bell 官網 KAMICO Cross Runner 5 趾襪
- Tabio 官網 Racing Run Pro 五趾襪
- Tabio 官網 Racing Run 五趾襪
- On 日本官網 Performance Run Sock Mid
- mont-bell 官網 EX Light Wind Jacket 男款
- mont-bell 官網 Versalite 外套 男款
- mont-bell 官網 Torrent Flyer Jacket 男款
- The North Face 官方商店 Strike Trail Jacket（NP62576）
- Nike 日本官網 Miler Repel UV Protection 跑步外套
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