ASICS 跑鞋推薦11 雙的重量、厚度、價格與依任務選的 4 雙首選

ASICS 跑鞋的差異，取決於任務與鞋底材質。各任務的 1 雙：緩震是 NOVABLAST 6，穩定是 GT-2000 15，速度是 MAGIC SPEED 5，比賽是 METASPEED EDGE TOKYO。我用官方數字並列了現行 11 雙的重量、厚度、價格。

在 ASICS，「厚的鞋很重」並不成立

讀 ASICS 款式差異的捷徑，是看材質，而不是鞋底厚度。鞋底厚的鞋很重——帶著這個想法並列官方數字，會猜錯。鞋底厚度約 46.5mm 的 SUPERBLAST 3 是 239g。約 40mm 的 GEL-KAYANO 33 是 298g。厚 6.5mm 的那一雙，反而輕 59g（298 − 239）。

決定重量的，比起厚度，更是鞋底用的材質種類。ASICS 為材質取了 FF BLAST、FF TURBO、FF LEAP 等名稱，並依哪一種放進哪一層來區分款式。

所以這篇文章把 11 雙做成數字的表之後，用材質名稱當線索來選。

ASICS 跑鞋怎麼選：我用的條件

我並列的，是 2026年10月13日打開 ASICS 日本官網商品頁，有寫價格與鞋底厚度的 11 雙路跑鞋。不是依銷量排序。

ASICS 把跑鞋分成 CUSHION、STABILITY、BOUNCE、SPEED 4 類。這篇文章把 BOUNCE 併入「緩震」，把 SPEED 分成「練習時跑快用的鞋」和「比賽日用的鞋」，做成下面 4 個任務。

各任務的首選，是在同一個任務裡，把「輕」「便宜」放在優先來決定的。只有數字分不出差別的比賽用 2 雙，用官方的說明文來決定。

ASICS 跑鞋 11 雙一覽表

落差是後跟與前掌鞋底厚度的差。是會影響跑法的數字。緩震與穩定的 6 雙全都是 8mm，有差別的只有速度與比賽的 5 雙。

款式的差異，看鞋底材質的名稱就知道

ASICS 的鞋底材質，大致分成 3 個系統。把官方的說明縮短整理。

• FF BLAST 系統：TARTHER RP 3 的頁面，把 FF BLAST 寫成「提供輕量與回彈」的材質。衍生的 FF BLAST PLUS 是「輕量，緩震與穩定性優異」（EvoRide Speed 3），FF BLAST MAX 是「柔軟舒適」（GT-2000 15）。是每天穿的鞋的底層。
• FF TURBO 系統：NOVABLAST 6 的頁面，把 FF TURBO SQUARED 稱為「高回彈材質」。METASPEED 用的是 FF TURBO PLUS。
• FF LEAP：依 METASPEED 的專題頁，是 ASICS 至今最輕、回彈最好的材質。和 FF TURBO PLUS 相比，附數字寫到輕約 15.0%，回彈提升約 13.7%，緩震提升約 30.0%。

讀者不太知道的是接下來的部分。FF LEAP 放進哪一層，依款式而不同。

也就是說，比賽用的材質，已經下放到扮演速度角色的 MAGIC SPEED 5，以及練習用的 SUPERBLAST 3。SUPERBLAST 3 明明最厚卻能收在 239g，是因為上層是這種輕材質。

所以我比起款式名稱，先看有沒有放 FF LEAP。有放的話，可以推測偏向輕量，只有 FF BLAST 的話，就是每天穿的鞋。

緩震的首選：NOVABLAST 6

選它的理由：緩震的 4 雙裡價格最低，而且比 NIMBUS 28 輕 28g（281 − 253）。鞋底厚度只差 2mm（43.5 − 41.5）。

用兩層鞋底和受彈簧床啟發的前掌做法，宣稱「柔軟的著地感與彈跳般的回彈」。前掌的鞋底橡膠是 ASICSGRIP。專題頁建議的對象，是從日常跑步到馬拉松練習。是涵蓋範圍最廣的 1 雙。

要留意的地方：官方的「緩震」等級是 High，比 NIMBUS 28 的 Maximum 低 1 級。柔軟度擺第一的人，選 NIMBUS 28 比較說得通。

NIMBUS 28 比前一款輕約 20g（27.0cm 單腳）。鞋底有 FF BLAST PLUS 和 PureGEL。加上包覆腳的針織鞋面，是 4 雙裡最偏向「舒適」的做法。

NOVABLAST 6 和 SUPERBLAST 3 的差異

SUPERBLAST 3 厚 5mm、輕 14g。原因是延續 METASPEED 系統的 FF LEAP。專題頁建議用在長距離跑和馬拉松比賽。

• 以每天慢跑為主 → NOVABLAST 6。多付的錢用不完。
• 30km 跑，或用沒有板的鞋跑全馬 → SUPERBLAST 3。
• 每週只跑 1～2 次短距離 → 不要選 SUPERBLAST 3。因為跑不到差異會出現的距離。

FF LEAP 放進上層後變了什麼，我在 SUPERBLAST 3 的評價裡和上一代並排。

MEGABLAST 的鞋底是約 46mm 的 FF TURBO SQUARED，宣稱「對應各種速度與距離」。不過商品頁沒有重量，所以無法和 SUPERBLAST 3 用數字比較。重量公布之前，我不會選它。

穩定的首選：GT-2000 15

選它的理由：比同樣是 STABILITY 的 Kayano 33 輕 46g（298 − 252），鞋底厚度只差 2mm。官方的「內旋」欄位，2 雙標示的都是同樣的「Maximum Stability」。

46g 是單腳、1 次的差。假設全馬步幅 1m，是 42,195 步。單腳約 21,098 次離開地面。46g × 21,098 次，算起來每隻腳抬起的重量總和，差約 970kg。

GT-2000 15 比以前把鞋底加厚 2mm，並放入 FF BLAST MAX。抑制著地晃動的是 3D GUIDANCE SYSTEM。專題頁建議的對象，是從日常跑步到為完成全馬而做的練習。

要留意的地方：官方的「緩震」等級是 High。Kayano 33 是 Maximum。鞋底的柔軟度，Kayano 33 高 1 級。

明明變厚卻變輕的機構，我在 GT-2000 15 的評價裡只針對這 1 雙深入說明。

GEL-KAYANO 33 和 GT-2000 15 的差異

Kayano 33 是被稱為「旗艦款之一」的高階鞋。差別在抑制晃動的機構，以及鞋底材質的數量。

• 機構：Kayano 33 是 FLUIDSUPPORT，官方說明會配合跑步過程中動作的變化而運作。專題頁特別點名「姿勢容易亂掉的疲勞時段」。GT-2000 15 是 3D GUIDANCE SYSTEM。
• 材質：Kayano 33 有 FF BLAST PLUS 和 FF BLAST MAX 2 種。GT-2000 15 是 FF BLAST MAX。
• 建議對象：Kayano 33 是「特別是以完成全馬為目標的人」。GT-2000 15 則是朝那個目標的「練習」。

要在全馬後半、疲勞之後買穩定感的人選 Kayano 33。跑 10km 或半馬以內的人、想要輕量的人選 GT-2000 15。不在意往內倒的人，兩雙都不選，從緩震的 4 雙裡挑，會更輕。

速度的首選：MAGIC SPEED 5

選它的理由：196g 是比較的 7 雙裡最輕的，而且碳板和 FF LEAP 都有。官方售價剛好是比賽用 METASPEED 的 3 分之 2（用一覽表的數字，19,800 ÷ 29,700 ＝ 0.67）。

比前一款輕約 50g（27.0cm 單腳）。後跟厚度也從約 43.5mm 變成約 37.5mm，薄了 6mm。是連厚度都削掉來減重的世代更替。專題頁建議第一次試碳板鞋的人使用。

要留意的地方：鞋墊是固定式，無法更換。不適合使用自己鞋墊的人。

想要沒有板的鞋的話，有 EvoRide Speed 3。它宣稱「沒有搭載碳板，輕量，有靠自己的腳前進的感覺」。218g，價格是 11 雙裡最低的。

TARTHER RP 3 的鞋底約 31.5mm，是 11 雙裡最薄的，落差 10mm 是最大的。宣傳語是「磨利靠自己的腳蹬地的感覺」。習慣厚底的人選它，以數字來看，是另一種交通工具。

比賽的首選：METASPEED EDGE TOKYO

Sky 和 Edge 的鞋底厚度、落差、官方售價都相同。數字決定不了，所以用官方的說明文來決定。

為什麼選 Edge：專題頁把 Edge 寫成「一邊調節步頻，一邊拉長步幅」的鞋。同時提到轉速和步幅的，只有 Edge 的說明。對說不出自己是哪一型的人，Edge 比較不容易選錯。與前一款相比的回彈增幅，也是 Edge 比較大。

知道自己加速時步幅會大幅拉長的人選 Sky。否則選 Edge。這是我的分法。

要留意的地方：2 雙的定位都是「給頂尖選手」。鞋墊是固定式。想先用數字確認輕量再買的人，196g 的 MAGIC SPEED 5 比較能買得放心。

看每 1g 的價格，就知道輕量要付多少錢

對有公布重量的 7 雙，我把官方售價除以重量。

每 1g 超過日圓 100 的，只有放了 FF LEAP 的 2 雙。其餘 5 雙落在日圓 65～78。可以看出，價格是為輕量的材質而付的。

我選為首選的 GT-2000 15 和 NOVABLAST 6，在這張表裡也是上面的 2 雙。以數字來看划算的 2 雙，就直接成為各任務的首選。

沒有放進表裡的現行款

此外，官方專題頁還列有 GEL-CUMULUS 28、GLIDERIDE MAX 2、SONICBLAST 2、YOGIRI SPEED、GT-1000 15、HYPERRACER。

適合什麼樣的人？

• 如果對現在的鞋沒有不滿、距離也沒有變，穿到磨光再換也來得及。落差同樣維持 8mm 的款式有 6 雙。
• METASPEED 是比賽用。練習用的話，有放 FF LEAP 的 MAGIC SPEED 5 或 SUPERBLAST 3 比較合。
• 像 HYROX 這種除了跑步還有其他項目的比賽，看鞋底做法的方式會不同，所以依HYROX 跑鞋文章的條件來選比較合。

常見問題

ASICS 的跑鞋裡，哪些有寬楦？

GEL-KAYANO 33、NOVABLAST 6 等 6 雙有 WIDE。官方一覽裡，列有 GEL-KAYANO 33 的 WIDE 與 EXTRA WIDE，以及 NOVABLAST 6、GT-2000 15、MAGIC SPEED 5、EvoRide Speed 3、TARTHER RP 3 的 WIDE。METASPEED 的 2 雙，標示的是 STANDARD。

新手最初的一雙該選哪一雙 ASICS 跑鞋？

在意往內倒的話選 GT-2000 15，不在意的話選 NOVABLAST 6。兩雙都是我比較的 7 雙裡，每 1g 價格最低的 2 雙。METASPEED 是「給頂尖選手」的比賽用鞋，所以不列入第 1 雙。

METASPEED Ray 和 Sky、Edge 差在哪？

Ray 是給用前掌著地的人的、系列裡最輕的款式。專題頁寫 Ray 是約 129g（27.0cm 單腳）的系列最輕，並說明是適合前掌著地跑法的比賽鞋。鞋面材質，Sky 和 Edge 是 MOTION WRAP 3.0，Ray 則是 MATRYX。價格如上表，是 3 雙裡最高的。

ASICS 和其他品牌差在哪？

第 1 個差別，是怎麼給出耐用公里數的參考。PUMA 為每雙鞋在官方寫了「能撐幾 km」的參考。我並列在 Deviate Nitro 的文章。On 的一覽，在 On 的跑鞋文章裡。

本文提到的裝備

廣告、圖片：樂天市場

ASICS NOVABLAST 6ASICS GEL-NIMBUS 28ASICS SUPERBLAST 3ASICS GT-2000 15ASICS GEL-KAYANO 33ASICS MAGIC SPEED 5ASICS METASPEED EDGE TOKYOASICS METASPEED SKY TOKYO

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