月跑量約 500 公里，全馬成績在 2 小時 30 分內（破 2.5），這是我認真挑出來的結論，時間是 2026 年 10 月 21 日。腳寬的人，要先加寬楦頭，再考慮加長尺碼。我把有寬楦版的 6 雙，用寬度的段數、重量、官方售價來比。第 1 名是 New Balance 1080v15（D、2E、4E 共 3 種寬度，259.6g），第 2 名是 Mizuno WAVE RIDER 30（標準楦就是 2E 等級，還有 4E 等級），第 3 名是每個顏色都有寬楦版的 HOKA Clifton 11。
跑鞋宅的首選
腳寬的話，先看 1080v15 的 4E。理由是它換了新泡棉，卻還保留 3 段寬度（D、2E、4E）。鞋子太緊的時候，很多人會直接買大一號，但這樣腳跟會留下空隙。能讓你長度不變、只把寬度加寬的鞋，其實不多。男款是 259.6g，比上一代輕 38.4g。對不想因為腳寬而放棄厚底的人，我會先拿這雙給他試。
本文重點
- 寬度段數最多的是 1080v15。男款有 D、2E、4E 3 種，4E 是 25.0〜29.0cm
- Mizuno WAVE RIDER 30 的標準楦本來就是 2E 等級。4E 等級的 Super Wide 價格相同
- HOKA Clifton 11 的男款 10 色全部都有寬楦版。Clifton 9 是 10 色裡只有 4 色
腳寬的人，先加寬楦頭，再考慮加長尺碼
試穿一雙鞋，腳尖有空間，小趾旁邊卻很緊。這時候很多人會直接買大一號。可是這樣腳跟會浮起來，腳在鞋子裡會晃動。
順序要反過來。長度維持剛好的尺碼，只把寬度的代號加寬。2026 年的主要款式，這樣的選擇增加了不少。這篇把有寬楦版的 6 雙，用寬度的段數、重量、官方售價排出來。
寬楦跑鞋推薦的挑選方式：我用的條件
順序不是依銷量。我用下面 3 個條件排。
| 條件 | 理由 |
|---|---|
| ①有比標準更寬的楦頭（越接近 4E 等級、段數越多，排名越高） | 腳寬因人而異。D、2E、4E 這樣分得越細，越能接近自己的腳寬 |
| ②選寬楦版時，顏色和尺寸還是選得到 | 寬楦版只剩黑色的鞋，其實沒辦法挑 |
| ③重量低於 300g | 寬楦的鞋常常偏重。每天穿的話，輕一點比較容易持續 |
「E」的記號依 D → 2E → 4E 的順序越來越寬。這篇說的「寬楦」，是品牌在標準楦之上另外提供的更寬楦頭。寬度差不多的鞋，就用條件②和③來排名。
寬楦跑鞋 6 雙比較表
| 鞋款 | 可選的寬度 | 重量 | 官方售價 |
|---|---|---|---|
| New Balance 1080v15 | 男款 D、2E、4E | 259.6g | 日圓 22,000 |
| Mizuno Wave Rider 30 | 2E 等級、4E 等級 | 約 265g | 日圓 18,700 |
| HOKA Clifton 11 | 標準楦、寬楦、特寬楦 | 282g | 日圓 19,800 |
| ASICS NOVABLAST 6 | 標準楦、寬楦 | 253g | 日圓 17,600 |
| ASICS GT-2000 15 | 標準楦、寬楦 | 252g | 日圓 16,500 |
| ASICS GEL-NIMBUS 28 | 標準楦、Extra Wide | 281g | 日圓 22,000 |
第 1 名 New Balance 1080v15：有 3 種寬度的厚底鞋
為什麼排這裡：寬度的段數是 6 雙裡最多的。男款有 D、2E、4E 3 種，4E 到 25.0〜29.0cm。女款也有 B、D、2E 3 種。
泡棉從 Fresh Foam X 換成 Infinion。男款重 259.6g，比上一代 1080 v14 輕 38.4g。落差 6mm。換了泡棉卻沒有減少寬度的選擇，這點我最看重。
要留意的地方：30.0cm 和 31.0cm 只有部分顏色和寬度。腳大的人，請先確認寬度和尺寸的組合。
圖片：樂天市場
New Balance 1080v15
樂天最低價是日圓 14,840（截至 10/20），依店家不同，最高到日圓 22,000。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看詳細數字寫在1080v15 評測裡。
第 2 名 Mizuno WAVE RIDER 30：標準楦就偏寬
為什麼排這裡：標準楦是 2E 等級，還有更寬的 4E 等級 Super Wide 可選。Super Wide 和標準版價格相同，都是日圓 18,700。加寬不用多花錢。
落差從 10mm 降到 8mm，前掌厚了 6mm、後跟厚了 4mm。重量約 265g，和第 1 名的 1080v15 差不多。價格低日圓 3,300（22,000 − 18,700）。
要留意的地方：Super Wide 的尺寸是 25.0〜29.0cm。鞋子太緊、一直靠加長尺碼解決的人，應該先試 Super Wide。
圖片：樂天市場
Mizuno Wave Rider 30
樂天最低價是日圓 11,900（截至 10/20），依店家不同，最高到日圓 19,800。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦到樂天市場看看WAVE RIDER 30 評測也寫了板在鞋底的配置。
第 3 名 HOKA Clifton 11：每個顏色都有寬楦版
為什麼排這裡：以前「選了寬楦就只剩黑色或白色」的抱怨，已經沒有了。男款 10 色全部有寬楦版，兩款黑色系還有 Extra Wide。Clifton 9 的寬楦版，10 色裡只有 4 色。
後跟 42mm、前掌 34mm，落差 8mm。鞋底和上一代相同，改變的是包覆腳的部分。
要留意的地方：重量是 282g（28cm），在 6 雙裡偏重。適合把顏色選擇放在重量前面的人。
圖片：樂天市場
HOKA Clifton
截至 10/20，樂天最低價是日圓 17,325，依店家不同，最高到日圓 24,750。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看和 Clifton 10 的差別，寫在Clifton 11 評測裡。
第 4 名 ASICS NOVABLAST 6：寬楦又輕，還加了回彈
為什麼排這裡：253g 很輕，男女款都有寬楦版。前掌加了高回彈的 FF TURBO SQUARED 泡棉。鞋底約 41.5mm，落差 8mm，沒有放板。
要留意的地方：標準楦和寬楦的品番是分開的。男款寬楦只有 2 色，對顏色有堅持的人，請先確認顏色。
圖片：樂天市場
ASICS NOVABLAST 6
截至 10/20，樂天最低價是日圓 13,200，依店家不同，最高到日圓 22,000。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦到樂天市場看看第 5 名 ASICS GT-2000 15：寬腳想穿穩定型的話
為什麼排這裡：日圓 16,500 是 6 雙裡價格最低的，252g 也是最輕的。它是給著地時腳會往內倒的人穿的穩定型鞋，也有寬楦版。鞋底比上一代厚約 2mm，重量輕約 20g。
要留意的地方：鞋底約 38mm，寬度的段數不像第 1 名那麼多，只能在寬楦和標準楦之間選。
圖片：樂天市場
ASICS GT-2000 15
截至 10/20，樂天最低價是日圓 11,550，依店家不同，最高到日圓 19,800。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦到樂天市場看看穩定型鞋的想法，整理在GT-2000 15 評測裡。
第 6 名 ASICS GEL-NIMBUS 28：最寬的 Extra Wide，緩震更厚
為什麼排這裡：男款有 Extra Wide，約 43.5mm 的鞋底也是 6 雙裡最厚的。重 281g。ASICS 自己的緩震等級，比 NOVABLAST 6 高一級，是 Maximum。削掉大底橡膠，比上一代輕約 20g。尺寸 24.5〜32.0cm 很齊全，大腳也適合。
要留意的地方：男款沒有一般的 Wide，只能在標準楦和 Extra Wide 之間選。想要中間寬度的人，第 4 名或第 5 名比較合。
圖片：樂天市場
ASICS GEL-NIMBUS 28
樂天最低價是日圓 15,015（截至 10/20），依店家不同，最高到日圓 25,300。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看加寬之後，重量和價格會變嗎？
這些沒有放進排名，但還有其他寬楦版的鞋。我把加寬後重量和價格的變化列出來。
| 鞋款 | 寬度怎麼變 | 重量的變化 | 價格的變化 |
|---|---|---|---|
| On Cloudmonster 3 | Regular → Wide | ＋5g（300 − 295） | 相同 |
| PUMA Velocity Nitro 5 | 2E 等級 → 3E 等級 | 標示相同 | 相同 |
| Brooks Ghost 18 | D → 2E | 同樣是 290g（27cm） | 相同 |
| Nike Pegasus 42 | 標準 → 寬楦 | ＋2g | 相同 |
加寬之後，重量和價格幾乎不變。現在為了腳寬而犧牲什麼的情況，已經很少了。想要輕的練習鞋，Velocity Nitro 5 有寬楦版，Nike 的Pegasus 42也有。
6 雙怎麼選的速查表
| 如果你是 | 這雙鞋 |
|---|---|
| 想要最寬到 4E 的寬度段數 | New Balance 1080v15 |
| 標準楦就偏寬，價格也想壓低 | Mizuno Wave Rider 30 |
| 要寬楦，顏色也想自己選 | HOKA Clifton 11 |
| 要寬楦，鞋又輕又有回彈 | ASICS NOVABLAST 6 |
| 要寬楦，也想抑制腳往內倒 | ASICS GT-2000 15 |
| 要 Extra Wide，緩震也想厚一點 | ASICS GEL-NIMBUS 28 |
包含一般楦頭在內的 10 雙怎麼分工，請看跑鞋推薦 10 雙。
適合什麼樣的人？
- 適合的人：小趾旁邊或腳背覺得太緊、一直靠加大尺碼解決的人，以及因為腳寬而放棄厚底鞋的人。
如果沒有覺得太緊，選標準楦的選擇比較多。左右腳的形狀也不一樣，到店裡試穿的時候，傍晚用雙腳一起確認比較保險。
常見問題
寬腳該怎麼挑跑鞋？
看鞋款提供幾個楦頭寬度。D、2E、4E 這樣分得越細，越容易選到接近自己腳寬的那一雙。這篇把有 3 種寬度的 New Balance 1080v15 排第 1 名。
鞋子太緊的時候，可以直接買大一號嗎？
先把寬度加寬，順序才對。Mizuno 和 ASICS 都有不同寬度的款式。把長度加大，腳跟比較容易鬆脫。
選寬楦版會比較重嗎？
幾乎沒有差別。On Cloudmonster 3 只多 5g，Brooks Ghost 18 一樣是 290g。這篇的 6 雙，價格也和標準楦版相同。
寬楦跑鞋裡價格最低的是哪一雙？
這篇的 6 雙裡，價格最低的是日圓 16,500 的 ASICS GT-2000 15。接著是日圓 17,600 的 NOVABLAST 6，和日圓 18,700 的 WAVE RIDER 30。
