Mizuno Wave Rider 30 適合想用厚底與落差 8mm 應付每天練習的人買。鞋底比上一代前面厚 6mm、腳跟厚 4mm，重量維持相同，約 265g（27.0cm 單腳）。波浪形的板 MIZUNO WAVE，在系列中首次延伸到腳尖。也有楦寬很寬的超寬楦。
跑鞋宅的首選
Wave Rider 30 要當作落差從 10mm 降到 8mm 的第一代 Rider 來買。前腳掌厚 6mm、腳跟厚 4mm，所以差縮小了 2mm。而且重量與上一代相同。變厚了、傾斜變緩了、卻沒有變重。第 30 代不是換顏色，而是重新設計鞋底的世代。
本文重點
- 29 的厚度，用減法算出前面 28.5mm、腳跟 38.5mm。差是 10mm，與 29 的「約 10mm」吻合
- 與 29 相比，緩衝性提高約 17%、反彈提高約 19%（自家比較）
- 板 MIZUNO WAVE 在系列中首次延伸到全長。讓厚的前腳掌穩定，並支撐向前滾動
第 30 代，傾斜改變了
Wave Rider 長期以來是「落差 10mm」的鞋，意思是腳跟比前腳掌高 10mm。上一代 29 的新聞稿也寫著約 10mm。
30 是 8mm。我在選每日用鞋時，先看落差，再看重量。就算是 Sub-2.5 的腿，也一樣。傾斜與比賽鞋一不一致，我想比 10g 的差更先決定。所以我把第 30 代最大的事，解讀為這 2mm。
Wave Rider 30 的價格、厚度與重量是多少？
| 項目 | WAVE RIDER 30 |
|---|---|
| 發售日 | 2026年6月16日（30 週年限定色）／8月21日（標準色） |
| 售價（含稅） | 日圓 18,700 |
| 重量 | 約 265g（27.0cm 單腳） |
| 鞋底厚度 | 前腳掌 34.5mm／腳跟 42.5mm（27.0cm） |
| 前後落差（drop） | 8mm |
| 楦頭寬度 | 相當於 2E（標準）、相當於 4E（超寬楦） |
| 板 | 有（波浪形的板 MIZUNO WAVE，系列中首次延伸到全長） |
| 中底材質 | 上層、下層都是 MIZUNO ENERZY NXT（上層是超臨界發泡） |
圖片：樂天市場
Mizuno Wave Rider 30
樂天上最低價是 日圓 11,220（10/13 時點）。依店家不同，最高到 日圓 19,800。價格每天都在變。鞋子最好在腳會腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。尺寸感因品牌而異，購買前請先在店家頁面確認退貨與換貨條件。
推薦在樂天市場查看在 Super Sports XEBIO 查看在 Yahoo!購物（日本）查看與 Wave Rider 29 的比較：與上一代相比改變的地方
比較的對象是 29。在 2025年8月22日發售。把 29 的新聞稿，與 30 的新聞稿並排。
| 項目 | 29 | 30 | 差異 |
|---|---|---|---|
| 前掌厚度 | 28.5mm（計算） | 34.5mm | ＋6mm |
| 後跟厚度 | 38.5mm（計算） | 42.5mm | ＋4mm |
| 前後落差（drop） | 約 10mm | 8mm | −2mm |
| 銷售目標（1 年） | 11 萬雙 | 13 萬雙 | ＋2 萬雙 |
厚度：前腳掌約厚 21%，腳跟約厚 10%（6 ÷ 28.5、4 ÷ 38.5）。前面加得比較多，所以傾斜變緩。順序是這樣，和只把腳跟加厚來增加緩衝的世代交替，方向相反。
重量：維持不變。把鞋底加厚、著地面也加寬之後，重新設計橡膠的配置，沒有增加重量。把重量除以厚度，30 每 1mm 約 6.2g（265 ÷ 42.5），29 如果同樣是 265g，約 6.9g（265 ÷ 38.5）。同樣的重量，可以堆疊多 1 成的厚度。
鞋底材料：2 層。同樣是 MIZUNO ENERZY NXT 這個名稱，上層是把氣體溶進去讓它發泡的超臨界發泡，下層是一般的做法。把變形方式不同的 2 片疊在一起，兼顧柔軟與重心移動的容易度。
板：這是重點。「Wave」是夾在鞋底 2 層之間、波浪形的板的名稱。是兼顧緩衝與穩定的零件，和以向前推進為賣點的比賽用板，作用不同。在 30，這片板在系列中首次延伸到全長。作用有 2 個：讓變厚的前腳掌穩定，以及支撐腳向前滾動的動作（搖籃）。
提升：與 29 相比，自家比較宣稱緩衝提高約 17%、反彈提高約 19%。
兄弟款的比較：Sky Prime、NEO ZEN 2
3 雙都是 Mizuno 在 2026 年推出的每日用鞋。全都使用 ENERZY NXT 系列。
| WAVE RIDER 30 | Sky Prime | NEO ZEN 2 | |
|---|---|---|---|
| 發售日 | 6 月 16 日／8 月 21 日 | 9 月 11 日 | 1 月 16 日 |
| 銷售目標（1 年） | 13 萬雙 | 5 萬 6000 雙 | 3 萬雙 |
| Mizuno 推薦的對象 | 每日練習用 | 從恢復跑到日常跑步 | 重視輕量、想開心跑步的人 |
與 Sky Prime 的差別：是更厚的鞋。腳跟厚 4.5mm、前腳掌厚 6.5mm（47 − 42.5、41 − 34.5），上層是提高輕量與反彈的 ENERZY NXT＋。重量約 295g，價格日圓 24,200。詳細寫在Sky Prime 的評價裡。
與 NEO ZEN 2 的差別：推薦的對象不同。NEO ZEN 2 是想不受配速與距離拘束地跑的人。Wave Rider 30 是每日練習用。
- 想在全國的店裡試穿後，決定每天穿的 1 雙 → Wave Rider 30
- 想要鞋底更厚、慢慢長跑日穿的鞋 → Sky Prime
- 想要在街上也能穿的外觀 → 用同樣鞋底的 WAVE RIDER 30.1／30.2（9 月 18 日發售）
和其他廠商的每日用鞋比較？日圓 2 萬以下的 5 雙
| 型號 | 重量 | 前後落差（drop） | 價格 |
|---|---|---|---|
| WAVE RIDER 30 | 約 265g（27.0cm） | 8mm | 日圓 18,700 |
| ASICS NOVABLAST 6 | 253g | 8mm | 日圓 17,600 |
| HOKA Clifton 11 | 282g（28cm） | 8mm | 日圓 19,800 |
| Nike Pegasus 42 | 約 287g（27cm） | 10mm | 日圓 17,600 |
| Brooks Ghost 18 | 290g（27cm） | 10mm | 日圓 19,800 |
與同樣是 8mm 的 3 雙並排，Rider 30 比 Novablast 6 重 12g、貴日圓 1,100。比 Clifton 11 便宜日圓 1,100。比落差 10mm 的 Pegasus 42、Ghost 18 輕 22～25g（287 − 265、290 − 265）。厚底又把重量控制在這樣的每日用鞋，並不多。
優點
變厚了，重量卻沒有動。很了不起。前面加 6mm、腳跟加 4mm，還是「相同」。削掉的是接觸地面的橡膠的配置。是在別的地方拿回所加份量的設計。
傾斜變緩了。從 10mm 到 8mm。本站並排數字的 ASICS 每日用鞋 5 雙，全都是 8mm。對只有 Rider 傾斜較大、很難和比賽鞋或其他練習鞋並用的人，這道牆在第 30 代降低了。
在全國的店都買得到，還能依楦頭寬度選。標準色擺在全國的經銷店，相當於 4E 的超寬楦也是同樣的日圓 18,700。是以 1 年 13 萬雙為目標的鞋，所以是容易在店裡試穿實物的 1 雙。
要注意的地方
- 腳跟超過 40mm。42.5mm 比世界田徑公路的上限 40mm 多 2.5mm。穿著它參加牽涉到認證紀錄的賽事的人，怎麼處理由簡章的競賽規則欄決定。規則的內容，我寫在碳板鞋數字的文章裡。
- 從 29 換過來，傾斜會改變。落差小 2mm。
適合什麼樣的人？
- 適合的人：想在全國的店裡試穿每日練習用的 1 雙，確認舒適度與楦頭寬度後再決定的人。
- 適合的人：腳寬、想要相當於 4E 的超寬楦的人。男款到 32.0cm。
- 適合的人：想配合比賽用的厚底與落差 8mm，應付一週練習的人。
如果在找比賽當天的輕量鞋，也有選 Mizuno 的 HYPERWARP 系列這個選法（即將推出的新品文章）。
價格與購買方式
| 型號 | 官方售價 | 樂天的價格區間 |
|---|---|---|
| WAVE RIDER 30 | 日圓 18,700 | 日圓 11,220～19,800 |
會猶豫的是 29。重量幾乎相同，不同的是鞋底厚度與傾斜。要落差 8mm 與厚底的話選 30，維持 10mm 的話選 29。價格差在那之後再看。
在店裡，要看商品名稱裡的世代數字。「30.1」「30.2」是在同樣的鞋底上加了偏向街上外觀的另一個型號。楦頭寬度的話，標準與超寬楦（SW）的品號是分開的。
圖片：樂天市場
Mizuno Wave Rider 30
樂天上最低價是 日圓 11,220（10/13 時點）。依店家不同，最高到 日圓 19,800。價格每天都在變。鞋子最好在腳會腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。尺寸感因品牌而異，購買前請先在店家頁面確認退貨與換貨條件。
推薦在樂天市場查看在 Super Sports XEBIO 查看在 Yahoo!購物（日本）查看
圖片：樂天市場
Mizuno Wave Rider 29（上一代）
樂天最低價 日圓 11,000（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 17,600。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
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Wave Rider 30 什麼時候發售？
30 週年的限定色在 2026年6月16日發售，標準色在 8月21日發售。價格是日圓 18,700（含稅），超寬楦也是同樣的價格。
Wave Rider 30 與 29 有什麼不同？
鞋底前面厚 6mm、腳跟厚 4mm，落差從約 10mm 降到 8mm。重量相同，板延伸到腳尖。
Wave Rider 30 的尺寸感如何？
是依楦頭寬度選的鞋。標準款相當於 2E，男款 24.5～29.0cm 與 30.0、31.0、32.0cm，超寬楦相當於 4E，25.0～29.0cm。一直因為寬度緊而加長尺寸的人，先試超寬楦才是順序。
Wave Rider 30 的「Wave」是碳板嗎？
是另一回事。波浪形的板，是在鞋底的 2 層之間，同時兼顧緩衝與穩定的零件。在 30 它延伸到全長，增加了支撐前腳掌穩定，以及腳向前滾動的作用。Mizuno 的比賽鞋是 HYPERWARP 系列。
本文提到的裝備
廣告、圖片：樂天市場出處
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