月間500km走り、トライアスロンのレースにも出る私が、初心者に要る物を絞りました。2026年10月21日時点の結論です。最初の1戦（スプリント）で、自分の物が要るのは、ゴーグルとヘルメットの2つ。合計17,050円です。ウェットスーツは借り、自転車は手持ちか借り物で出られます。買い足す順番と、累計の金額を、日本公式の値段で並べました。
シューズオタクの本命
最初に買うのは、ゴーグルとヘルメットの2つだけ。理由は、ゴーグルは水に入る前に自分の目に合わせる物で、ヘルメットは規則で自転車競技用の硬い物が必要だからです。
2つで17,050円（5,500 ＋ 11,550）。ウェットスーツは借りて5,800円、自転車は手持ちで出られます。
この記事の要点
- 最初の1戦に自分の物が要るのは、ゴーグル（5,500円）とヘルメット（11,550円）。合計17,050円
- ウェットスーツは1週間のレンタルが5,800円。購入（57,200円）の約9.9回分（57,200 ÷ 5,800）。10回借りるなら買うほうが安い
- スプリントの距離は25.75km、そのうち自転車が20kmで約78%を占める
初めての1戦は、自転車を買わなくても出られる
「トライアスロンは道具が高い」と聞いて、始める前にやめる人がいます。ところが、規則と値段を並べると、最初の1戦に自分で買う物は、ゴーグルとヘルメットの2つで足ります。
この記事は、スプリントを初めて走る人向けに、規則で決まっている物、借りられる物、後で足す物を分けました。順番と累計の金額は、日本公式の値段で計算しています。
スプリントの距離：自転車が約78%
表は横に動かせます →
| 区分 | スイム | バイク | ラン | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| スプリント | 750m | 20km | 5km | 25.75km |
| スタンダード | 1,500m | 40km | 10km | 51.5km |
スプリントの自転車は、20 ÷ 25.75 で約78%を占めます。スタンダードも、40 ÷ 51.5 で約78%です。距離が倍になっても、割合は変わりません。だから、自転車の道具が走りの中身を決めます。
規則で決まっている「自分の物が要る」5つ
| 物 | 規則の決まり | 最初の1戦 |
|---|---|---|
| ヘルメット | 自転車競技用の硬い物。ラックから自転車を外す前に、あごひもを締める（第85条・第97条） | 買う |
| ゴーグル | 水の中で目を守る物。ミラー・偏光・調光で値段が変わる | 買う |
| ウェットスーツ | 水温が15.9℃以下で義務、22℃以上で着用禁止（59歳以下・1,500m以下）。厚さは5mmまで（第67条・第73条） | 借りる |
| ウェア | バイクとランでは、上も下も着る。上半身が裸のままは禁止（第39条） | 手持ち |
| ランの靴 | ランニングシューズが基本。はだしは禁止（第117条） | 手持ち |
画像：楽天市場
OGK KABUTO レクト（RECT）
楽天の最安は 7,350円（10/20 時点）。店によって 11,550円まで開きがあります。価格は日ごとに動きます。
おすすめ楽天市場で見るYahoo!ショッピングで見る買う順番と、累計の金額
最初の1戦から、少しずつ足していく順番です。金額は、日本公式の表示（税込）を足し算した累計です。
| 順番 | 足す物 | 金額 | 累計 |
|---|---|---|---|
| ① | ゴーグル（SWANS アセンダー 偏光） | 5,500円 | 5,500円 |
| ② | ヘルメット（OGK KABUTO RECT） | 11,550円 | 17,050円 |
| ③ | ウェットスーツ（1週間のレンタル） | 5,800円 | 22,850円 |
| ④ | パンク修理の一式（エアーブースター、レバー、サドルバッグ） | 8,470円 | 31,320円 |
| ⑤ | ボトルケージ | 1,650円 | 32,970円 |
| ⑥ | トライスーツ（2XU コア） | 26,400円 | 59,370円 |
③までで22,850円です。④以降は、完走した後で足しても遅くありません。ただし、パンクを自分で直す準備は、規則で援助が禁止されているので、レースの前に持っておきます（第34条）。
ウェットスーツは、借りるか買うかの分かれ目
| 方法 | 金額 | 計算 |
|---|---|---|
| 1週間のレンタル（フルスリーブ） | 5,800円 | — |
| 2週間のレンタル（フルスリーブ） | 10,000円 | — |
| 購入（HUUB Araya） | 57,200円 | 57,200 ÷ 5,800 ＝ 約9.9回 |
10回借りると、購入より高くなります（5,800 × 10 ＝ 58,000）。年に1回か2回の大会なら、借りるほうが安くすみます。着られない水温の日も、無駄になりません。
自転車を買うなら：最初の1台はロード
自転車を買う場合は、ロードバイクから入ります。ジャイアント Contend 3 は119,900円です。DH バー（クリップオン）は、ドラフティング禁止の大会でしか使えないので、最初は要りません。
| そろえ方 | 計算 | 合計 |
|---|---|---|
| 自転車は手持ち。ウェットは借りる | 17,050 ＋ 5,800 | 22,850円 |
| 自転車も買う（ウェットは借りる） | 22,850 ＋ 119,900 | 142,750円 |
| 上に、④⑤⑥を足す | 142,750 ＋ 8,470 ＋ 1,650 ＋ 26,400 | 179,270円 |
手持ちの自転車で出る場合と、買う場合の差は、119,900円です。最初の1戦は、まず出てから、自転車を決めても間に合います。くわしくはバイクの道具の記事にまとめました。
レース当日の流れと、持ち物
| 場面 | 使う物 | 規則の注意 |
|---|---|---|
| スイム | ゴーグル、ウェットスーツ（水温しだい）、大会のキャップ | 足ひれ、パドル、イヤホンは禁止（第70条） |
| バイク | ヘルメット、自転車、ボトル、パンク修理の一式 | ヘルメットは、自転車を外す前に締める（第85条） |
| ラン | ランニングシューズ、ナンバー | ヘルメットをかぶったまま走るのは禁止（第117条） |
ランの靴は、今の練習用でそのまま出られます。選ぶときは初心者向けランニングシューズの記事の6足が入り口です。
完走したあとに足す物
- バイクのシューズ：シマノ SH-TR501は25,960円（247g）。片手で履ける作りです。
- サイクルコンピューター：キャットアイ QUICK は6,380円（24g）。周回コースでは義務の大会があります（第95条）。
- トライスーツ：水温が22℃以上の日は、ウェットスーツが着られません。そのとき、スイムからランまで同じウェアで通せます。
スイムの道具はスイムの道具の記事に、規則の一覧は距離と規則の記事にまとめました。
どんな人に合う？
- 合う人：ランは走れる、トライアスロンに出てみたい人。道具を全部そろえる前に、まず1戦出て、足す物を決めたい人。
スイムが初めての人は、ウェットスーツのレンタルと、ゴーグルの試し着を先にしておくと、当日に慌てません。
値段と買い方
| 道具 | 公式の値段 | 楽天の値段の幅 |
|---|---|---|
| ゴーグル（SWANS アセンダー） | 5,500円 | 2,831〜5,250円 |
| ヘルメット（OGK KABUTO RECT） | 11,550円 | 7,350〜11,550円 |
| ウェットスーツのレンタル | 5,800円 | 6,900〜8,900円 |
| エアーブースター（CO2） | 4,400円 | 2,112〜6,840円 |
| ボトルケージ | 1,650円 | 1,320〜7,780円 |
| トライスーツ | 26,400円 | 7,997〜8,980円 |
ウェットスーツは、買うより借りるほうが、最初の1戦では少ない出費ですみます。ゴーグルは、色（ミラーなし・ミラー・偏光・調光）で値段が3,300円から6,270円まで変わります。
よくある質問
トライアスロン初心者に必要なものは？
最初の1戦（スプリント）では、ゴーグルとヘルメットが自分で買う物です。ウェットスーツは借り、自転車、ウェア、ランの靴は手持ちで出られます。
トライアスロンの初心者は、いくらかかる？
ゴーグルとヘルメットで17,050円、ウェットスーツのレンタル5,800円を足して22,850円です。自転車を買う場合は、さらに119,900円（ジャイアント Contend 3）です。大会の参加費は、入っていません。
トライアスロンにウェットスーツは必須？
必須ではありません。水温が15.9℃以下なら義務、22℃以上なら着用禁止（59歳以下・1,500m以下）です。大会の要項と当日の掲示で決まります。
トライアスロンの初心者に、ロードバイクは必要？
ドロップハンドルのロードバイクが基本です。フラットバーは、初心者向けの大会は大会規程によりますが、禁止のことがあります（第94条）。出たい大会の要項で確かめてください。
