我每月跑 500 公里，全馬成績在 2 小時 30 分內（破 2.5），這些都是我認真挑的。2026 年 10 月 21 日現在的結論：挑越野跑鞋，依路況險不險來選就不會錯。初學者的第 1 雙，第 1 名是 Nike ACG Pegasus Trail（27cm 約 286g、前後落差 8mm、日圓 17,930）；岩石、樹根多的山路，第 2 名是 Speedgoat 7（275g、抓地齒 5mm、日圓 23,100）。用重量、前後落差、價格 3 項比較 5 雙，其中有 2 雙在日圓 2 萬以下。
跑鞋宅的首選
第一雙越野跑鞋，我選 ACG Pegasus Trail。關鍵數字是前後落差 8mm 和 286g。這組數字跟路跑鞋的感覺一樣，連往山口的柏油路都可以直接跑過去。它是 3 雙新品裡價格最低的，大底橡膠是 Nike 自家的 ATC，跑泥土路夠用。岩場連續的路就不夠了，那時換成同系列的 Zegama。
本文重點
- 只買 1 雙的話，選 ACG Pegasus Trail。27cm 約 286g，日圓 17,930，和路跑的 Pegasus 42 只差 1g
- 岩石和樹根的路選 Speedgoat 7 或 Zegama。5mm 抓地齒的 Vibram，或前掌的護石板，保護腳底
- ACG 的 3 雙是 2026 年的新品。Speedgoat 7 和 Cloudvista 3 不是新品，是現行的經典款
挑越野跑鞋，別像路跑鞋那樣只看輕不輕
路跑鞋越輕越快。用這個想法去挑山鞋，在岩石上腳底會痛。越野跑鞋賣的不是輕，而是大底的抓地齒和腳底的保護。
就算每個月跑 500km，挑山鞋時我先看的還是重量和前後落差（腳跟與前掌的高度差）。這 2 項可以用路跑鞋的標準來比，再往上加抓地齒和保護，就不容易猶豫。
這次用日本官網 2026 年的數字比了 5 雙：Nike 的 ACG 3 雙、HOKA 的 Speedgoat 7、On 的 Cloudvista 3。ACG 的 3 雙是 2026 年的新品，其餘 2 雙不是新品，而是目前日本官網上現行的經典款。
越野跑鞋推薦 5 雙的挑選方式：我用的條件
順序不是依銷量。我用下面 3 個條件排。
| 條件 | 理由 |
|---|---|
| ①日本官網讀得到重量、前後落差、價格 | 買之前，可以用數字和手上的鞋比較 |
| ②大底（抓地齒、保護）適合要跑的路 | 在泥土、岩石、長距離上，腳底的疲勞會不一樣 |
| ③可以從路跑鞋直接換著穿 | 越是第一次的人，前後落差的差異越有感 |
名次是看這 3 個條件適合多少人。山路越險，名次高的鞋越可能不夠用。
越野跑鞋 5 雙的重量、前後落差、價格比較表
表格可以左右滑動 →
| 鞋款 | 重量 | 前後落差（drop） | 官方售價 | 適合的路 |
|---|---|---|---|---|
| ACG Pegasus Trail | 約 286g | 8mm | 日圓 17,930 | 柏油路到泥土路 |
| Speedgoat 7 | 275g | 5mm | 日圓 23,100 | 岩石、樹根、泥濘 |
| ACG Zegama Trail | 約 315g | 4mm | 日圓 27,060 | 高難度的岩場 |
| On Cloudvista 3 | 298g | 5mm | 日圓 22,000 | 40km 以內的山路 |
| ACG Ultrafly Trail | 約 276g | 8.5mm | 日圓 36,080 | 想拚時間的比賽 |
路跑鞋穿慣的人，前後落差最有感。路跑的 Pegasus 42 是 10mm，所以 Pegasus Trail 的 8mm 少了 2mm。Zegama 的 4mm 則低了 6mm。
第 1 名 Nike ACG Pegasus Trail：初學者第 1 雙的首選
為什麼排這裡：數字最適合第一次穿越野跑鞋的人。27cm 約 286g，前後落差 8mm。和路跑的 Pegasus 42 只差 1g，前後落差只少 2mm。Nike 日本官網標示的路況是「適合中等難度的路線」。林道、泥土路，還有串連柏油路的跑法都合適。
價格也是 5 雙裡最低的日圓 17,930。比第 2 名的 Speedgoat 7 便宜日圓 5,170（23,100 − 17,930）。它是 2026 年 4 月發售的新品，鞋楦改成越野專用，腳趾周圍更寬。
要留意的地方：岩場連續的路不適合它。抓地齒的深度，官方頁面沒有寫。路況變險的時候，就是該換 Zegama 或 Speedgoat 7 的時機。
圖片：樂天市場
Nike ACG Pegasus Trail
樂天最低價是日圓 17,800（截至 10/20），依店家不同，最高到日圓 83,500。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看柏油路多的話，HOKA 的 Challenger 8 也是選項。287g，前後落差 8mm，抓地齒 4mm，官方售價日圓 19,800。和 Pegasus Trail 差日圓 1,870（19,800 − 17,930）。平常路跑穿 Clifton 的人，緩震的感覺會很接近。
圖片：樂天市場
HOKA Challenger
截至 10/20，樂天最低價是日圓 17,820，依店家不同，最高到日圓 42,230。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看各 1 雙的詳細數字，寫在ACG Pegasus Trail 評測裡。
第 2 名 HOKA Speedgoat 7：山路的正統派
為什麼排這裡：在山路上想要抓地安心的人，首選就是它。抓地齒 5mm，大底橡膠是 Vibram Megagrip。重量卻只有 275g，在這 5 雙裡算輕的。
比 Pegasus Trail 輕 11g（286 − 275），貴日圓 5,170。這個差距換來的是在岩石、樹根和泥濘上咬得住的抓地齒。7 代開始可以扣上防沙套（綁腿）在鞋口。對付沙礫跑進鞋裡、被迫停下來的情況。
要留意的地方：前後落差是 5mm。平常穿 8mm 路跑鞋的人，腳跟會低 3mm。柏油路很長的比賽，抓地齒的深度會用不到。另外，Speedgoat 7 是 HOKA 日本官網的現行款，但 2026 年的發售日沒有查到。
圖片：樂天市場
HOKA Speedgoat
樂天最低價是日圓 19,360（截至 10/20），依店家不同，最高到日圓 27,500。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看HOKA 各款的差別，數字都整理在HOKA 跑鞋文章裡。
第 3 名 Nike ACG Zegama Trail：岩場連續的漫長 1 天
為什麼排這裡：腳底保護是這 5 雙裡最厚的。前掌有護石板，大底橡膠是 Vibram Megagrip。日本官網標示的路況是「適合高難度的路線」。上層是 ZoomX，下層疊上負責穩定的 Cushlon 3.0。
27cm 比 Pegasus Trail 重 29g，貴日圓 9,130（315 − 286、27,060 − 17,930）。多出來的重量，是護石板、橡膠和腳踝的布料。Nike 的公告把超級馬拉松和山裡漫長的 1 天列為目標。
要留意的地方：前後落差是 4mm。現在穿的鞋如果是 10mm，就低了 6mm。和現在的鞋差距大，建議先從短距離試起。
