想要 1 雙只在全馬或半馬比賽當天穿的比賽鞋，HOKA 的 Cielo X1 3.0 值得買。決定性的優點是 28cm 為 213g 的輕量，而碳板和 PEBA 泡棉都維持初代的樣子。2026 年 1 月 30 日發售，日圓 38,500。
跑鞋宅的首選
這雙鞋要付錢買的，不是輕量，而是「變輕了卻什麼都沒拿掉」。發表文的技術欄裡，碳板和 PEBA 泡棉的那幾行，跟初代一樣都留著。換掉的只有鞋面布料和鞋底橡膠這 2 行。沒有動到打造跑感的零件，光靠外側的皮削出來的輕量，所以我把這雙放在比賽日的第一候補。
本文重點
- 發表文的重量是 213g（男款 28cm）和 175g（女款 25cm），相差 3cm 就差 38g
- 比同系列的 Rocket X 3 輕 13g，貴日圓 7,700。每減 1g 約花日圓 592
- 鞋底厚度和楦頭寬度，發表文裡沒有寫。顏色有 2 色，尺寸是男女共用的 23.0～29.0cm 和 30.0cm
Cielo X1 3.0 是什麼樣的鞋？213g、落差 7mm、日圓 38,500
Cielo X1 3.0 是 HOKA 疊了碳板和 PEBA 泡棉的比賽鞋，當成只在比賽日穿的 1 雙值得買。2026 年 1 月 30 日發售，日圓 38,500，28cm 為 213g。決定性的優點是，保留打造跑感的碳板和泡棉，卻比初代輕了 51g。
比賽鞋要變輕，通常就得少掉什麼。然而把發表文和初代並排來看，卻找不到被拿掉的零件。
| 項目 | Cielo X1 3.0 |
|---|---|
| 發售日 | 2026年1月30日 |
| 售價（含稅） | 日圓 38,500 |
| 重量 | 213g（男款 28cm）／175g（女款 25cm） |
| 前後落差（drop） | 7mm |
| 尺寸 | 男女共用 23.0～29.0cm、30.0cm |
| 板 | 碳纖維板 |
| 泡棉 | 高回彈 PEBA 泡棉 |
| 中底 | 壓縮成型聚氨酯 |
| 配色 | 2 色 |
發表文寫了 2 次「是經世界田徑核可的鞋」。意思是在認證賽事中可以直接穿。
販售通路有 HOKA 官方網路商店、直營店，以及部分經銷店。不是每間店都有的鞋。
圖片：樂天市場
HOKA Cielo X1 3.0
樂天最低價 日圓 26,400（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 38,500。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看在 Super Sports XEBIO 查看在 Yahoo!購物（日本）查看和初代 Cielo X1 的差異｜只換了鞋面和鞋底這 2 行
比較對象是 2024年2月1日發售的初代 Cielo X1。3.0 的發表文寫著「與前一款相比大幅減重」。
| 初代（2024 年） | 3.0（2026 年） | 差異 | |
|---|---|---|---|
| 重量（28cm） | 264g | 213g | −51g |
| 價格 | 日圓 38,500 | 日圓 38,500 | 日圓 0 |
| 每 1g | 約 日圓 146 | 約 日圓 181 | +日圓 35 |
| 前後落差（drop） | 7mm | 7mm | 0mm |
| 鞋面 | 工程針織 | 紗羅織物 | 換掉了 |
| 中底 | 關鍵位置使用 Durabrasion Rubber | 成型聚氨酯 | 換掉了 |
| 碳板／泡棉 | 碳纖維板、PEBA 泡棉 | 同一行 | |
51g 是初代重量的 19.3%（51 ÷ 264）。鞋子約有 5 分之 1 消失了，價格連日圓 1 都沒動。
把消失的 51g 換算成全馬的距離。假設 1 步為 1m 的話，單腳約著地 21,098 次，51g × 21,098 次 ＝ 約 1,076kg。算起來每隻腳少抬了 1 公噸多。
從「貼」橡膠，變成「壓」樹脂
輕量的來源，讀技術欄就知道。初代的鞋底寫的是「在必要位置配置分區橡膠」。只在碰到地面的地方貼橡膠，沒貼的地方就能減輕重量。
3.0 的鞋底只有 1 行：「壓縮成型聚氨酯大底」。不再貼橡膠片，換成用模具壓製成型的聚氨酯層，並宣稱「輕量卻兼顧優異的抓地力與耐用度」。
橡膠在鞋子的零件裡屬於偏重的一邊。連材質一起換掉，就能在不減少接地面積的情況下降低重量。3.0 的輕量就是來自這個切換。
鞋面也是同樣的想法，從針織換成把紗線互相纏繞織成的「紗羅織」布料。發表文寫著「超輕量且透氣性佳」。鞋面會動的位置有可伸縮的動態鞋面，並說明左右不對稱的鞋帶可以減輕壓迫。
和同系列的差異｜比 Rocket X 3 輕 13g，貴日圓 7,700
HOKA 的碳板鞋還有另外 2 雙：比賽用的 Rocket X 3，以及練習和比賽兩用的碳板鞋 Mach X 3。
表格可以左右滑動 →
| 型號 | 重量 | 前後落差（drop） | 價格 | 適合哪種人 |
|---|---|---|---|---|
| Cielo X1 3.0 | 213g | 7mm | 日圓 38,500 | 只要 1 雙比賽專用鞋。願意為輕量花錢 |
| Rocket X 3 | 226g | 7mm | 日圓 30,800 | 想連鞋底厚度（41／34mm）都用數字確認 |
| Mach X 3 | 288g | 5mm | 日圓 25,300 | 想把碳板鞋也用在練習 |
同樣是 28cm 可以比較的，是 Rocket X 3。重量差是 13g（226 − 213），價差是日圓 7,700（38,500 − 30,800）。每減 1g 要花約日圓 592（7,700 ÷ 13）。
落差兩雙都是 7mm，碳板和泡棉在技術欄的說法也幾乎相同。差別在鞋底：Rocket X 3 是「高抓地力橡膠」，Cielo X1 3.0 是成型聚氨酯。2 雙的差別，就在橡膠是保留還是換掉。
- 只拚紀錄。為了 13g 花日圓 7,700 對我有意義 → Cielo X1 3.0
- 習慣橡膠鞋底。下雨的比賽也穿同一雙 → Rocket X 3
- 第一次穿碳板鞋，比賽前想多穿幾次 → Mach X 3
- 想用 1 雙鞋包辦練習和比賽 → 不要選 Cielo X1 3.0
圖片：樂天市場
HOKA Rocket X
樂天最低價是日圓 27,720（截至 10/13），依店家不同，最高到日圓 65,540。價格每天都在變。試穿最好挑傍晚腳比較腫的時候，穿平常的襪子去試。每個品牌的尺寸感不一樣，買之前先看清楚店家頁面上的退換貨條件。
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2 年輕了 51g，價格沒有漲。而且碳板和泡棉這些「打造跑感的零件」維持初代的樣子，只換了鞋面和鞋底這些「包覆、保護的零件」的材質。沒有削到回彈的核心就變輕，削得有道理。
另 1 點是尺寸。男女共用，從 23.0cm 到 30.0cm。最高階的比賽鞋，腳小的人和腳大的人都能用同樣的形式買到。
女款 25cm 也有 175g 的數字。和男款 28cm 的差是 38g（213 − 175），算起來每 1cm 約輕 12.7g（38 ÷ 3）。26.5cm 的話，213g − 12.7g × 1.5 ＝ 約 194g 是參考值。
要注意的地方
顏色只有 2 色。
成型聚氨酯鞋底，是初代和 Rocket X 3 都沒有的做法。廠商宣稱兼顧抓地力與耐用度。對多年來穿橡膠鞋底跑步的人來說，還是新材質。
還有價格。每 1g 約日圓 181，在本站碳板厚底鞋規格表的文章並列的鞋裡也偏高。Rocket X 3 約日圓 136（30,800 ÷ 226），所以每 1g 多付日圓 45。
適合什麼樣的人？
- 想要 1 雙只在比賽日穿的鞋。練習用的另外有。在偏小或偏大的尺寸裡，找不到最高階的比賽鞋
- 一直穿初代 Cielo X1 的人。落差同樣是 7mm，還輕 51g
這是為重要比賽日準備的 1 雙。如果想用 1 雙包辦練習和比賽，或需要寬楦，還有別的選法。還沒有練習用鞋的話，先看每天穿的鞋比較快（Clifton PRO 的文章）。
價格與購買方式
| 型號 | 官方售價 | 樂天的價格區間 |
|---|---|---|
| Cielo X1 3.0 | 日圓 38,500 | 日圓 26,400～38,500 |
| Rocket X 3 | 日圓 30,800 | 日圓 27,720～65,540 |
販售的店家有限，樂天上的店也不多。買之前，先看商品名裡有沒有「3.0」。初代和 2.0 的名稱幾乎一樣。
就算上一代還有便宜的庫存，我也會選 3.0。買的是輕量的鞋，沒有理由不選比較輕的那一代。
圖片：樂天市場
HOKA Cielo X1 3.0
樂天最低價 日圓 26,400（10/13 當時）。依店家不同，最高到 日圓 38,500。價格每天都在變。鞋子最好在腳容易腫的傍晚，穿平常的襪子試穿。每個品牌的尺寸感不一樣，請先在店家頁面看過退換貨條件再買。
推薦在樂天市場查看在 Super Sports XEBIO 查看在 Yahoo!購物（日本）查看常見問題
Cielo X1 3.0 的尺寸感如何？腳寬的人穿得下嗎？
尺寸是男女共用的 23.0～29.0cm 加上 30.0cm，沒有 29.5cm，也沒有寬楦的版本。鞋面是能穩穩固定腳的織物，左右不對稱的鞋帶可以減輕壓迫。我的腳是 25.0cm，會從平常的 25.0cm 開始選。對寬度有疑慮的人，把大 0.5cm 的尺寸也一起排進來比較，試穿請在傍晚，穿平常的襪子。
Cielo X1 3.0 和 Rocket X 3 差在哪？
重量和鞋底材質不同。28cm 的 Cielo X1 3.0 是 213g，Rocket X 3 是 226g；Cielo 的鞋底是成型聚氨酯，Rocket 是橡膠。落差兩雙都是 7mm，價差是日圓 7,700。
Cielo X1 3.0 比初代輕了幾 g？
51g。從初代的 264g 變成 213g。
Cielo X1 3.0 可以在認證賽事中穿嗎？
可以。發表文明確寫著「是經世界田徑核可的鞋」。厚度規定的讀法，整理在碳板厚底鞋規格表的文章裡。把 HOKA 的 3 雙鞋依今年的變化並排的內容，在HOKA 2026 年新品的文章裡。
