跑步內著從 46g 的 1 件開始用官方重量比較乾爽層、基礎層、內著褲

要先買 1 件跑步內著的話，是 finetrack 的 Drylayer Basic T（46g）。是不吸汗的內衣，上面疊吸汗的衣服，所以不受季節限制。最貼近皮膚的 1 件，依官方重量從 46g 到 110g。同一家公司說明為「最薄」的 Cool T 是 72g，比較薄的那件反而重 26g。內著的薄度與輕量，不會朝同一個方向排列。

「最薄」的乾爽層，反而重 26g

finetrack 的跑步用乾爽層，有同樣形狀的 2 件：46g 的 Drylayer Basic T，與 72g 的 Drylayer Cool T。Cool 是系列中最薄的，布料比 Basic 約薄 20% 的 1 件。

比較薄的那件重 26g（72 − 46）。理由在材質欄。Basic 是 100% 聚酯纖維，Cool 是尼龍 88%、聚氨酯 12%。絲線改變了，加入 12% 的彈性絲線，重量就增加了。

Cool 買到的不是輕量，而是涼感。表示摸起來涼度的 q-max 值，Cool 是 0.258，Basic 是 0.115。約 2.2 倍（0.258 ÷ 0.115）。只依重量排列內著的話，這個差別就看不見了。

跑步重疊穿的順序：皮膚、不吸汗的內衣、吸汗的衣服、外殼

finetrack 把重疊穿，從皮膚這一側分成 L1～L5 共 5 層。L1 是乾爽層，L2 是基礎層，L3 是保暖的中間層，L4 是擋風的薄外殼，L5 是防雨雪的外層外殼。

我認為讀者不太知道的，是 L1 的運作方式。乾爽層是做了潑水加工的網布，不吸汗。L1 的潑水讓汗離開皮膚，L2 的基礎層吸收那些汗。是把吸汗的工作與接觸皮膚的工作，分到 2 件上的想法。

所以乾爽層不是單穿的東西。商品頁也有注意事項寫著，要和吸濕速乾的衣服重疊才會發揮效果（1 件單穿不行）。潑水是洗過就會逐漸消失的加工，在自家的測試中，洗後潑水性還剩多少，Basic 是 150 次洗後 80 分，Cool 是 100 次洗後 80 分。

Millet 的 Drynamic Mesh 是穿在同一個位置的內衣，但運作方式不同。材質是聚丙烯 66%、尼龍 28%、聚氨酯 6%。有厚度的網布把皮膚上的汗送到上面的基礎層，並靠網布的厚度，讓濕的基礎層遠離皮膚。

finetrack 是「潑水的薄膜」，Millet 是「有厚度的網」。同樣是 L1，46g 與 100g 的差，就是這個構造的差。跑步的日子大多數，用 L1、L2 的 2 層，或再加上擋風的 1 件共 3 層就結束了。

跑步內著的選法：我選用的條件

我並排了 12 件男款現行品。材質與價格是 2026年10月13日日本官網的標示。官方有寫重量的，依輕到重排列。

在商品頁寫了重量的有 3 家：finetrack、Millet、mont-bell。Under Armour、Icebreaker、C3fit，我用材質比例與價格來比較。

讓汗離開皮膚的乾爽層：46g、72g、100g

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第 1 名：Drylayer Basic T。3 件裡最輕的 46g。保暖與排汗平衡得好，不受季節限制。要先買 1 件的話，這是全年都能用的 1 件。要留意的有 2 點：每 1g 約日圓 121，是 3 件裡最高的；布料「纖細」，注意事項寫著要避開魔鬼氈、樹枝勾到、烘乾機。

第 2 名：Drylayer Cool T。如開頭所述，是比 Basic 約薄 20%、重 26g 的內衣。適合炎熱季節與流汗多的運動。無袖版是 62g，與 T 差 10g（72 − 62）。要留意的是保暖約是 Basic 的一半（finetrack 的比較），所以不是冬天早上穿的 1 件。價格比 Basic 貴日圓 1,441（6,985 − 5,544）。

第 3 名：Millet Drynamic Mesh NS Crew。100g，約是 Basic T 的 2.2 倍重（100 ÷ 46）。重是因為網布本身有厚度。這個厚度負責讓濕的基礎層離開皮膚。每 1g 約日圓 58，是 3 件裡最低的。要留意的是無袖卻有 100g。有袖子的短袖版是 110g、日圓 6,600。

以輕量選的話是 Basic，以熱度選的話是 Cool，想讓濕的衣服離開皮膚的話是 Millet。

夏天的基礎層：67g 的網布，還是有彈性的 1 件

第 1 名：mont-bell Geoline Cool Mesh T 恤。67g、日圓 2,860。每 1g 約日圓 43（2,860 ÷ 67），約是 Drylayer Basic T 的 3 分之 1。布料表面的細小凹凸，減少碰到皮膚的面積，不容易感到黏膩。這件是吸汗並乾燥那一側的內衣，與潑水的 L1 用途不同。要留意的是，因為是極薄的網布，作為 1 件單穿到外面跑的衣服會透。無袖版是 56g、日圓 2,640。

第 2 名：Under Armour HeatGear Armour。含 16% 聚氨酯、緊貼身體穿的 1 件。特色是把汗往外送的吸濕速乾、4 方向伸縮的布料、拼接的網布。是做成只穿這 1 件就能在人前出現的構造。要留意的是身體的線條會完全顯現。想穿得寬鬆的話，還有別的選法。

穿在跑步上衣底下的話選 mont-bell，1 件單穿的話選 Under Armour。

冬天的基礎層：120g 的化纖與約 128g 的美麗諾羊毛

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第 1 名：Geoline L.W. Round Neck Shirt。120g、日圓 3,740。輕、乾得快，適合在寒冷季節大量流汗的運動。跑者的冬天 1 件，先選這件。每 1g 約日圓 31，是這篇文章 12 件裡最低的。要留意的是，因為偏薄，停下來的時間長的日子，上面需要再加 1 件。短袖 T 恤是 96g、日圓 3,080，與長袖差 24g（120 − 96）。

第 2 名：Super Merino Wool L.W.羊毛 85% 約 128g。與化纖的重量差只有 8g（128 − 120）。價格貴日圓 3,850，約 2 倍（7,590 ÷ 3,740）。偏薄卻保暖性高、伸縮好的材質。是留給走路、等待的時間比跑步流汗的時間長的日子的 1 件。

第 3 名：Icebreaker 200 Merino Oasis。100% 美麗諾羊毛的中等厚度。宣稱直接貼著皮膚也不容易刺癢。價格約是 mont-bell 美麗諾的 2.4 倍（17,930 ÷ 7,590）。是以海外尺寸販售，比日本尺寸約大 1 號。想用數字比較重量的人，從上面 2 件選。

跑步的日子選化纖，停下來時間長的日子選羊毛。不是由 8g 的差決定，而是由乾得快不快與價格決定。

內著褲、短緊身褲：34g、36g、70g

跑步短褲有附內襯的，也有沒有附的。我在跑步服飾的文章裡放在第 1 名的 mont-bell Cross Runner Shorts Light（98g），底下要穿什麼，也在這裡決定。

第 1 名：Drylayer Basic Boxer。4 件裡最輕的 34g。襠部有吸汗的內襯。要留意的是，每 1g 約日圓 143（4,851 ÷ 34），是這篇文章裡最高的。和上面的 T 一樣，是以上面疊吸汗的布為前提的內衣。

第 2 名：Geoline Cool Mesh Trunks。36g，與第 1 名差 2g。價格不到一半（2,310 ÷ 4,851 ＝ 0.48）。這是吸汗並乾燥那一側的布料，特色是通風與乾得快。先試 1 件的話，這件最容易入門。沒有加入彈性絲線，所以想要貼合身體形狀的人，選含 3% 聚氨酯的 Geoline L.W. Fit Trunks（50g、日圓 2,800）。

第 3 名：Drynamic Mesh Boxer。70g，約是第 1 名的 2 倍（70 ÷ 34）。就算上面的短褲濕了，網布也會在濕的衣服與皮膚之間做出空隙。是為雨天，以及要涉過溪流的山路準備的內衣。晴天公路的 10km，就只是多了 36g 的 1 件。

第 4 名：C3fit Compression Half Tights。含 26% 聚氨酯、到膝上的緊身褲。宣稱用著壓的設計抑制關節與肌肉多餘的晃動。這是廠商的說明，在這篇文章裡我只並排材質與價格。價格約是 mont-bell 的 Trunks 的 5.2 倍（12,100 ÷ 2,310）。

這是連短褲的形狀都改變的購買。依數字選輕量的人，從上面 3 件決定。

各場景的首選，與重疊穿的合計

把到目前為止的數字，套用到 4 個場景。上面穿的上衣，用和跑步服飾的文章相同的 mont-bell Cool Light T（80g、日圓 4,000）計算，擋風外套用 EX Light Wind Jacket（45g、日圓 9,680），雨衣用 Versalite Jacket（143g、日圓 24,000）。

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夏天的全馬：Drylayer Cool T。finetrack 列舉 Cool 與極薄的基礎層，作為炎熱季節跑步的組合。全馬是穿著被汗濕透的上衣，跑 3 到 6 小時的項目。換成 Basic T 的話合計是 126g，輕 26g（46 ＋ 80），但我選 q-max 約 2.2 倍的那件。10km 以內的賽事，不加內衣、只穿 1 件上衣就夠。

冬天的練習：Geoline L.W. Round Neck。標榜「寒冷季節大量流汗的運動」的化纖長袖。上面疊 45g 的擋風外套，合計 165g。沒風的日子脫掉外套，可以用 120g 跑。在底下再加 46g 的 Basic T，是 211g，成為 finetrack 建議寒冷季節越野跑的 3 層形式（46 ＋ 120 ＋ 45）。

越野、雨天：Drynamic Mesh NS Crew。雨天，上衣除了汗，也會被外面的水弄濕。是 Millet 說明「靠厚度讓濕的上衣離開皮膚」原樣適用的場景。3 層合計 323g 當中，雨衣約占 44%（143 ÷ 323）。

HYROX（室內）：HeatGear Armour。室內沒有風也沒有雨，沒有要疊的東西。把吸汗的工作與接觸皮膚的工作分到 2 件的意義很小，所以選以 1 件單穿為前提、順著身體伸展的衣服。會場上穿的衣服整體，並排在 HYROX 服飾的文章裡。

上下加上內衣，218g 變成 298g

在跑步服飾的文章裡，我算了無袖 63g、短褲 98g、襪子 57g 這 3 件，是 218g、日圓 12,700。再把乾爽層的上下加上去。

Basic T 46g ＋ Basic Boxer 34g 是 80g。合計是 298g（218 ＋ 80）。價格增加日圓 10,395（5,544 ＋ 4,851），變成日圓 23,095。

重量約 1.4 倍（298 ÷ 218），價格約 1.8 倍（23,095 ÷ 12,700）。算起來，幾乎用和 3 件衣服相同的金額，買 2 件內衣。只把下面換成 mont-bell 的 Cool Mesh Trunks，增加的金額降到日圓 7,854（5,544 ＋ 2,310）。

適合什麼樣的人？

乾爽層發揮作用的，是長時間穿著濕上衣的日子。在 1 小時以內的涼爽公路，只穿 1 件吸濕速乾的上衣，汗也會乾。

美麗諾羊毛是會同時用在登山和露營的人適合的 1 件。只是冬天跑步的話，化纖比較便宜。差是 8g，價格約 2 倍。

如果短褲有內襯，就這樣跑也可以。重疊 2 件會增加縫線。

常見問題

乾爽層（Drylayer）可以只穿 1 件嗎？

是以重疊穿為前提的構造。和吸濕速乾的衣服重疊，才會有效果。因為布料不吸汗，上面沒有可吸汗的東西的話，汗就沒有去處。要只穿 1 件的話，用 mont-bell 的 Cool Light T 或 Under Armour 的 HeatGear 那種、吸汗並乾燥那一側的衣服。

finetrack 與 Millet 的乾爽層，該先買哪一個？

跑公路的人選 finetrack 的 Basic T。46g，不到 Millet 的一半（46 ÷ 100）。跑下雨的山、背背包的人選 Millet。靠網布的厚度，讓濕的衣服離開皮膚。價格差是日圓 286（5,830 − 5,544），幾乎相同。

冬天跑步的內著，美麗諾羊毛和化纖哪個好？

跑步的日子選化纖。mont-bell 的化纖是 120g、日圓 3,740，美麗諾羊毛 85% 的約 128g、日圓 7,590，重量差 8g，價格約 2 倍。走路、等待時間長的日子，再輪流穿羊毛。疊在上面的擋風衣，跑步外套的文章比較了重量與耐水壓。

為什麼表裡沒有 Patagonia、Mizuno、Wacoal CW-X？

因為在我查的 2026 年 10 月 13 日，Patagonia 與 Mizuno 的日本官網顯示維護中。CW-X 的運動短褲，官方商店的庫存欄顯示「不販售」，所以不知道現在有沒有賣。

本文提到的裝備

廣告、圖片：樂天市場

finetrack Drylayer Basic Tfinetrack Drylayer Cool TMillet Drynamic Meshmont-bell Geoline Cool Meshmont-bell Geoline L.W. Round Neck Shirtmont-bell Super Merino Wool L.W.C3fit Compression Half TightsUnder Armour HeatGear Armour Compression 短袖

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