HYROX 比賽當天攜帶物品用官方規則確認能用與不能用的東西

HYROX 的攜帶物品，有包住腳趾的鞋、跑步服、報到用的身分證件就夠了。手套、護膝、腰帶可以用，耳機和自己帶的鎂粉不能用。規則手冊有一句「不在允許清單上的東西原則上不行」，所以不確定的東西要用清單來確認。

HYROX 能用與不能用的東西一覽

官方規則手冊 2026/27 賽季版（Singles）的器具規定。

規則手冊有一句，不在允許清單上的東西原則上不能用。想用上表沒有的東西時，確實的做法是看你報名的賽事說明來確認。

還有 1 條重要的規定。用的東西，要從起跑到終點都自己帶著。中途從別人那裡接過來的話，會當成外部協助加 2 分鐘（處罰一覽）。

鞋子：規定只有「包住腳趾」

鞋子的規定只有 1 項：要穿包住腳趾的鞋。

比賽混合了 8km 的跑步，以及推拉雪橇、弓步、跳躍。選鞋的分歧，在於偏向跑步用的鞋，還是偏向蹬住地面用的鞋。PUMA 有和 HYROX 合作的冠名款式。

On 有配合健身房動作的訓練用款式。

手套的規定：手套可以，握把類不行

規則手冊的允許清單寫的是「手套（不是握把）」。包住手指的手套可以用，但貼在手掌上輔助握持的握把類不能用。

手套派得上用場的，是拉雪橇繩的項目，以及搬運 200m 壺鈴的農夫走路。兩個都是握著東西持續動很久的項目。

護膝與腰帶

兩者都在允許清單裡。膝蓋會碰到地板的項目有 2 個：波比跳遠 80m，以及沙袋弓步 100m。弓步的規定是每 1 步都要讓後面的膝蓋碰地，所以膝蓋有護墊的話，可以減輕地板的硬度。

不過兩者都會在整段 8km 的跑步中一直戴著。中途無法接過來，也無法交給別人保管。買之前，必須先想過戴著能不能跑。

水與食物

水是每次通過項目之間的通道，賽事至少會準備 1 次。想吃東西的人，要從起跑就自己帶著。背在身上的水袋背包，在允許清單裡。

有一點，官方資料之間的讀法不同。日本官網的常見問題，寫著不要把自己的飲料容器帶進賽道。規則手冊則承認水袋背包。想帶飲料跑的人，請看你報名的賽事說明來確認。

HYROX 可以戴手錶嗎？

手錶和智慧手錶，在允許清單和禁止清單裡都沒有出現。光憑規則手冊的文字，無法斷言能用還是不能用。

能當成事實說的是，手錶品牌 Amazfit 在 2024 年被宣布為 HYROX 的官方穿戴裝置夥伴。比賽中怎麼處理，請看你報名的賽事說明。各機型的模式與價格，整理在手錶的文章裡。

服裝

規則手冊裡沒有服裝的細部規定。在室內場地持續活動約 1 個半小時。吸汗又容易乾的跑步服是基本。PUMA 有帶 HYROX 名稱的服裝。

On 的跑步上衣和短褲，樂天上也有很多店家在賣。

比賽當天的攜帶物品清單

沒戴計時晶片就跑的話，會被當成沒有出賽。日本官網說明，要戴在右腳踝，到終點時歸還。

HYROX 的裝備該讀哪篇？跑鞋、手錶、練習器材怎麼選

比賽當天的攜帶物品決定好之後，再用各裝備的文章，逐 1 樣決定。

• 鞋子：HYROX 的 6 雙跑鞋／PUMA Deviate Nitro 的差異／On 跑鞋的選法
• 服裝：HYROX 的服裝
• 手錶：支援 HYROX 的手錶
• 練習器材：在家就能備齊的訓練器材／擲牆球的選法
• 測試自己：體能測驗（PFT）怎麼做
• 規定：8 個項目的距離與重量／組別的選法／處罰一覽／日本賽事的日程

常見問題

HYROX 可以戴耳機嗎？

不行。耳機和頭戴式耳機禁止。耳塞也列在禁止的清單裡。

有可以脫鞋的項目嗎？

只有擲牆球。其他項目和跑步，都必須穿鞋。

可以貼膠帶嗎？

在我讀過的範圍內，允許的清單和禁止的清單都沒有看到。請以賽事說明確認。

本文提到的裝備

廣告、圖片：樂天市場

PUMA x HYROX Deviate NitroPUMA x HYROX Velocity NitroOn Cloudpulse訓練手套護膝套訓練腰帶跑步用水袋背包Amazfit 智慧手錶PUMA x HYROX T 恤PUMA x HYROX 短褲

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